Mengde proteiner kroppen trenger

[Dufen]

Shaken kan inntas som et mellommåltid, eller... Egentlig når som helst på dagen.

 

Husk på at kroppen kan maks ta opp 30g protein hver 2-3 time så om du spiser mer enn 30g proteiner til hvert måltid vil de omdannes til energi i form av glukose.

[Joffii]

Og hva er glukose 'godt' for ?

[TheFighter94]

Shaken kan inntas som et mellommåltid, eller... Egentlig når som helst på dagen.

 

Husk på at kroppen kan maks ta opp 30g protein hver 2-3 time så om du spiser mer enn 30g proteiner til hvert måltid vil de omdannes til energi i form av glukose.

 

For å være ærlig skjønner jeg ikke hvor dette tullet kommer fra, og det er faktisk utlovet en belønning på 10.000 dollar til den personen som kan dokumentere at så er tilfelle. Kroppen tar faktisk opp 95-98% av alt proteinet du spiser, noe det ekstreme eksemplet med såkalte ”protein-pulse” studier der opptil 200g protein ble inntatt i kun ett måltid, viser. Vi kan også nevne studier som viser at vi er genetisk programmerte til å reagere bedre på færre men større aminosyrepulser sammenlignet med helt jevne nivåer. Det vil si at om du inntar små proteinmåltider kontinuerlig vil du ha konstant høye nivåer av aminosyrer i blodomløpet, og kroppen vil da øke oksidasjonen (bruke dem som energi) og nedregulere proteinsyntesen. Kanskje er dette årsaken til at et nyere studie utført ved Universitetet i Oslo viste bedre økninger i muskelmasse i forsøksgruppen som spiste 3 store måltider kontra 6 mindre måltider.

 

Slutt å si sånt tull.

[Joffii]

Nå tar jeg protein shake av typen Whey Tech for å få et sår til å gro fortere, bør jeg kanskje ta flere små shaker om dagen da ? Eller holde meg til en 22-44g protein shake ?

 

Og det er samme om det er på tom eller full mage?

 

Trener ingenting og får nesten ingen mosjon pga dette såret btw.

[TheFighter94]

Der spørs jo hvor mye protein du får i fra kosten.

[vidor]

Ta den rundt kl. 21. Fordøyelsen er ganske liten da, og da hjelper det godt på med enzymene som er i pulveret, så har du nok proteiner på en effektiv måte til å reparere sent på kvelden/natten.

 

Hovedtyngden av vanlig protein i mat er best å spise rundt lunchtider, da er fordøyelsen som regel best.

[Dufen]

Shaken kan inntas som et mellommåltid, eller... Egentlig når som helst på dagen.

 

Husk på at kroppen kan maks ta opp 30g protein hver 2-3 time så om du spiser mer enn 30g proteiner til hvert måltid vil de omdannes til energi i form av glukose.

 

For å være ærlig skjønner jeg ikke hvor dette tullet kommer fra, og det er faktisk utlovet en belønning på 10.000 dollar til den personen som kan dokumentere at så er tilfelle. Kroppen tar faktisk opp 95-98% av alt proteinet du spiser, noe det ekstreme eksemplet med såkalte ”protein-pulse” studier der opptil 200g protein ble inntatt i kun ett måltid, viser. Vi kan også nevne studier som viser at vi er genetisk programmerte til å reagere bedre på færre men større aminosyrepulser sammenlignet med helt jevne nivåer. Det vil si at om du inntar små proteinmåltider kontinuerlig vil du ha konstant høye nivåer av aminosyrer i blodomløpet, og kroppen vil da øke oksidasjonen (bruke dem som energi) og nedregulere proteinsyntesen. Kanskje er dette årsaken til at et nyere studie utført ved Universitetet i Oslo viste bedre økninger i muskelmasse i forsøksgruppen som spiste 3 store måltider kontra 6 mindre måltider.

 

Slutt å si sånt tull.

Jajaja, rolig no så du ikke koker over her...

 

Det du skriver visste jeg ikke, og jeg har nok lest meg opp på gammel info om det du sier stemmer.

Kan du kanskje linke meg til den infoen du mener er bedre så jeg får sett dette og kanskje lære litt?

[TheFighter94]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=940

 

Her er det mye å lære

[Gjest medlem-1432]

Og hva er glukose 'godt' for ?

 

Kort sakt så er det hjernen vår som trenger glukose, spesielt under anstrengende aktiviteter.

[Dufen]

http://www.iform.no/pub/art.php?id=940

 

Her er det mye å lære

TY TY