Trening og kostholds bildetråd. Les førstepost!

[Fredrik]

Så er det jo ikke magetrening som får frem musklene, det er det kostholdet som gjør. Klart, det må være muskler under der, og i så fall ville jeg prøvd RKC planke og swiss ball rollouts, om man ønsker å bygge opp kjernestyrken. Men det kan man jo opprette egen tråd om eventuelt.

[Thor - God Of Thunder]

 

 

 

Har prøvd litt forskjellig for å få frem magemusklene, men lite hjelper :/

 

Noen som har trening/kostholds-tips hvordan jeg kan få bort fettet på magen og på siden av hoftene?

Vil anbefale deg å prøve periodisk faste. Mykje lettare å spise sunnare og mindre.

http://fitnessbloggen.no/periodisk-faste-for-dummies/

Engelsk: http://www.leangains.com/2010/04/leangains-guide.html

[lperik]

Da har jeg fått prøvd meg på scenen i helgen som var. Gikk som ventet ikke helt optimalt, men har lært MASSE som jeg nå tar med meg frem mot NM nå på lørdag.

 

(Veide meg inn på 91,7kg - ned fra 115,1kg i Juni)

 

Noen bilder fra debuten min i Classic Bodybuilding;

 

 

 

 

[LarsP]

Tyjnn!

 

Haha, du ser knallbra ut!

[Dufen]

Jeg syns du ser bedre ut når du ikke flekser. Nå er jo det poenget med konkurranser, men sånn estetisk altså.

 

No homo, men du er fan meg deilig...

[lperik]

Takker for det! 2dager igjen til NM nå, ligger bedre ann vektmessig denne uken, 2.6kg lettere enn på samme tidspunkt forrige uke så forhåpentligvis kommer jeg inn litt hardere, samt med bedre oppkarbing denne uken satser vi på bedre resultater

 

Begynner å bli JÆVLI lei torsk og brokkoli som er det eneste jeg spiser om dagen men, det har gått med 14kg torsk og 16kg brokkoli siste 2ukene... Lørdag kveld etter konkurransen blir det hjemmelaget pizza med ALT, og sjokoladekake/is til dessert For ikke å snakke om baguett med BRUNOST på søndag morgen!!

[discostu]

Hvorfor varierer du ikke med kylling?

[lperik]

Hvorfor varierer du ikke med kylling?

Har spist noen hundre kilo kylling og, bare siste ukene en "kun" skal ha kokt torsk da det kun er 70kcal per 100g, mye lettere proteinkilde enn kylling.

 

EDIT:

Fikk forresten Coop kundeavis igår og så det var smågodt på tilbud til 7,90kr pr hekto. Løp nesten ut døra og kjøpte 1kg som står å venter på meg hjemme etter konkurransen sammen med MASSE annet godt Blir helt gaaaal av å gå så lenge på diett haha!

Endret 5. oktober 2012 av lperik

[discostu]

Burde prøve torsk en gang, men aner ikke hvordan jeg skal tilberede den. Smaker jo høgg uansett

[lperik]

800g first price torskefilet - 41kr. Kok opp vann og la de trekke i 10min så er det klart.

Smaker bra høgg når en eter det som _eneste_ mat 6ganger om dagen i 14dager hvertfall

 

Nå er jeg heldigvis igang med oppkarbingen frem mot morgendagen så har byttet ut brokkolien med ris. SYKT digg med forandring!

Endret 5. oktober 2012 av lperik

[Gjest Slettet+3165]

Ris og kokt torsk, haha, deiligt :-)

Men du har jo resultater å vise til, så det er vel verdt det ^^

[Dufen]

EKSTREM psmf

[lperik]

EKSTREM psmf

Hehe ja, og når du kombinerer det med 2cardioøkter pluss styrketrening 7dager i uka i tillegg, sier det seg selv at man ikke kan holde på for lenge med det. Er bare for å kjøre ned fettprosent så lavt så mulig rett før konk

Endret 5. oktober 2012 av lperik

[lperik]

Og der var høstens konkurranser over

 

Veide meg inn på 90,1kg igår, altså 1.6kg lavere enn sist uke og dermed litt mer definert. Litt annen oppkarbing og så tror resultatet ble noe bedre:

 

 

 

 

 

 

Backstage før konkurranse og olje:

 

[Comma Chameleon]

Imponerende!

Bra stemning blant utøverne også? Mye testosteron på en plass.

[lperik]

Imponerende!

Bra stemning blant utøverne også? Mye testosteron på en plass.

Ja var veldig bra. Mange, inkl meg, som hadde fått kjørt igjennom en runde i Trondheim helga før så stemningen var mer munter og lystig nede i ventehallen backstage nå. Utrolig morsomt å være med på noe sånt, selv om det er ett aldri så lite mentalt helvete å komme seg dit

[Comma Chameleon]

Ja skjønner at veien dit nok er verst. Når man først er der er det vel ikke så mye annet en litt tan som man får gjort. Regner med du har planer om å fortsette? Blod på tann?

[lperik]

Blod på tann?

Oh yes!

 

Iår følte jeg at jeg konkurrerte kun mot meg selv. Første gang mentalt for å i det hele tatt klare å komme meg i mål og opp på scenen, igår for å klare å gjøre det bedre enn sist helg. Vant begge gangene, men neste gang får målet bli å klatre plasseringsmessig.

 

Heftig bulk med max bygging settes igang om 1uke

[Thor - God Of Thunder]

Fant nokon fine bilde i arkivet i dag, ganske stolt. Veg 105kg på alle. Spot the difference?

[Zarfax]

Hehe nice! Hvor lang tid er det mellom og høyde, alder?