Trening og kostholds bildetråd. Les førstepost!

[Notatblokk]

Broseph: høres ut som du er mer motivert for en deff enn for å spise som en hest. Kanskje gjøre det først, trappe opp utholdenhetstreningen osv en periode, gå ned litt og se hvordan du liker det?

Ellers mål du kan gjøre for å sjekke fremgang er rundt skuldrene, nakken, brystet, midjen (smaleste punkte rundt magen), hofter (når du står med samlede bein), lår, legg.

Edit: Og såklart armer

Endret 26. mars 2012 av Juliess

[Lyspaere]

Snip

 

Jeg takker for det, programmet mitt er nok muligens det du ønsker deg. Jeg skal få postet det her når jeg får tid, om jeg glemmer det er det bare å PM meg:)

[Mikkel™]

Jeg stussa ( ) vinterpelsen, og tok ett "etter bulk" bilde... Har ikke skjedd så fryktelig mye, men kan se litt mer symetri på meg selv

"før" bilder

Och nao:

 

 

 

Nå skal det og nevnes at i løpet av bulken har jeg pådratt meg belastningsskade i hæl samt vært dårlig to ganger. Influensa og akutt luftveisinfeksjon ... hurra

 

Kan legge til en bonus da:

 

 

Endret 27. mars 2012 av Mikkel™

[Notatblokk]

Bra Mikkel! Jeg syns du begynner å få mye mye bedre fasong enn du hadde i feks fjor høst og etter du hadde gått ned masse i vekt, da var du veldig slank men ikke så mye mer. Jeg ser potensiale (heck, du ser jo allerede bra ut!).

Kjempebra jobba Helt annen kroppsform enn på "før"-bildet.

[Mikkel™]

jeg skal deffe vekk pittelitt fettprosent nå. Men! Kjører på med insane mye protein og fettsånn at jeg ikke taper muskler

[Luz]

Tenkte det var på tide med ett nytt bilde ifra meg og, husker ikke sist jeg lasta opp ett men var iallefall ei stund sida. Fremdeles på bulk, begynner å komma seg og formen er fin!

 

 

 

Endret 2. april 2012 av Luz

[Dufen]

Odd even! Bra gains brah! Men kanskje litt mye gains enkelte plasser

 

Kjør en måneds deff og fortsett

[Notatblokk]

Hehe hva kan man si, bra gains som Doofen sier

Jeg vil pirke litt og si at du kan jobbe med holdningen din, den er ganske dårlig på første bildet og ikke noe bedre på det andre. Det vil også hjelpe det med å brystet opp og frem, og magen litt inn.

 

Poster et bilde som jeg også postet i "trenings"loggen min. Har kommet meg litt nedover og har troa på at det blir bra til Thailand. Ca 63-64kg nå.

 

[Thor - God Of Thunder]

- Vill kropp Juliess

 

 

100kg (med tattoo) VS 105kg

 

Satsar på at sommarformen er der på rundt 80-85kg, eller kva tycks?

Endret 2. april 2012 av ´Vikingen`

[Notatblokk]

Det er nesten rart det er så stor forskjell på "bare" 5kg f. eks på ryggen din. Tviler på du trenger å gå ned 20kg for å finne sommerformen, men har jo ikke sett fronten, da

 

Edit: Takk forresten, så ikke den øverste kommentaren din før nå (var det en edit mon tro)!

Endret 2. april 2012 av Juliess

[Thor - God Of Thunder]

Hehe, ja. Nå har nok mykje av det tidligare fettet "blitt" til muskelvekt. Ser det ikkje så godt på bilde, men nå tek eg rundt 130-140kg i knebøy, medan på det gamle bilde, tek eg kanskje 70-75kg.

Det er rundt 2 år mellom bilda, og det er synd å sei det, men var nede på nesten 90kg i sommar, så har godt opp ein del i fett% samtidig som eg har gaina mykje muskelmasse.

 

Om eg får kustus på kostholdet, så kan det bli bra

 

Kan ta nokon bilde av heile kroppen neste gang eg er heime, om eg hugsar det

[Luz]

hahahah, neida var bare en skikkelig troll post.. Blåser ut magan alt jeg kan. Har en merkelig evne til å få en syk maga av bulk. Men skal laste opp noen bedre her nå ! : )

 

 

 

 

Det triceps bildet & oppblåste mage bildet er tatt samme dag, true story.

Bildene er forøvrig ifra 52kg til rundt 65kg.

Endret 2. april 2012 av Luz

[Zeph]

Det såg litt betre ut ja.

 

Litt forskjell der kan du sei. Kor lang tid gjekk det?

[Luz]

4 måneder forskjell på bein bilde og ca. 6-7 på overkroppsbilde. Hadde en beklagelig downtime ifra Desember til Februar pga at jeg overanstrengte ryggen, hvor jeg falt helt tilbake ned på 56kg. Så hadde det ikke vært for den hadde jeg vært på vei til 75kg : ( Men men. Prøver igjen vett !

[Dufen]

Hehe hva kan man si, bra gains som Doofen sier

Jeg vil pirke litt og si at du kan jobbe med holdningen din, den er ganske dårlig på første bildet og ikke noe bedre på det andre. Det vil også hjelpe det med å brystet opp og frem, og magen litt inn.

 

Poster et bilde som jeg også postet i "trenings"loggen min. Har kommet meg litt nedover og har troa på at det blir bra til Thailand. Ca 63-64kg nå.

 

Typen din ville ikke være me til syden. Send meg pm så blir JEG med

[Coa]

Dagsform:

 

[Bjarnemann]

Her er da min lille fremgang:

 

Før: Vekt 77.5 kg, bildene er fra slutten av november, men startet ikke å trene skikkelig før 1. januar. Da var formen enda værre, og jeg veide vel en kilo mer.

 

 

 

Nå: 71.4 kg, trent med få unntak seriøst siden 1. januar. Beholdt mine ukentlige fyllekuler, dog.

 

 

 

Nå skal det sies at jeg ikke trener for å bli bola eller rippa, men for å komme i god form slik at jeg kan ta opp konkurranseboksing igjen

 

Edit: Alle bildene er i "slapp" tilstand.

Endret 6. april 2012 av Bjarnemann

[OlafG]

Siden jeg har loka så mye her inne så kan jeg like godt poste bilder også.

 

03/2010 og 06/2010

 

 

 

02/2012

 

 

 

Skal få til noen bilder fra april snart også!

 

Et godt stykke igjen til lean, men det begynner å hjelpe. Closer than ever iallefall.

Endret 6. april 2012 av OlafG

[Thor - God Of Thunder]

Veldig bra jobba, stå på!

 

Kva var vekta før og nå?

[Luz]

Haha, drugt OlafG. Rimelig bra framgang