Trening og kostholds bildetråd. Les førstepost!

[Zeph]

Tre innlegg er flytta til DST: https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171

[Lyspaere]

Har jobba litt i 10 uker nå. Målet er å gå ned i fettprosent, "deffe", mens til høsten blir det å bygge litt.

 

 

Har også økt på følgende øverlser; Benk, Mark, Bøy og hangups.

Endret 11. mars 2012 av Lyspaere

[Cl1ck]

Utrolig bra jobba, stå på !

[Lyspaere]

Takk for det! Poster nye bilder om 5-6 uker!

[Thor - God Of Thunder]

Har jobba litt i 10 uker nå. Målet er å gå ned i fettprosent, "deffe", mens til høsten blir det å bygge litt.

 

 

Har også økt på følgende øverlser; Benk, Mark, Bøy og hangups.

Ser ingen bilder..

[Turisas]

Heisann

 

Er 183cm og sist jeg veide meg 10.02.12 så målte vekta 73kg, tror jeg har økt 1 eller 2 kg i ettertid.

 

Begynte meg styrketrening like etter nyttår i fjor og holdt det gående i ca 5-6mnd, pga av at det var et treningslokale på en skole der en kamerat av meg gikk, så når han slutta fikk vi ikke trene der lengere, å da ble det rolig

 

Har nå begynt på nytt igjen med et egetkomponert treningsprogram, begynte like etter nyttår, så har trent i snart 3mnd, var kjipt å måtte begynne helt på nytt, men har hatt kjempeframgang i styrken, så er veldig fornøyd, håper det fortsetter

 

to bilder :

 

 

Endret 12. mars 2012 av Turisas

[SKAÐI]

Kan jo ikke si det er noe annet enn motiverende og sitte og bla gjennom denne tråden! Keep up the good work peeps!

[Dufen]

Mitt bidrag... Går fortere å brenne i år enn i fjor, kan dere alle si: periodisk faste?

Endret 13. mars 2012 av Doofenschmitz

[mollasund]

Merker jeg går stadig ned i fettprosent. Sier "periodisk faste" sammen med deg, Robert.

 

[Coa]

Bra med bilder! Men skulle gjerne sett fler som ikke var i deiligst.no-vinkel

[Zeph]

Eksisterer ikkje tidsutløysing på kamera lengre?

 

Skal sjå om eg kjem på å ta bilete av litt abs sjølv når eg får anledning. PF FTW!

[Dufen]

Nettsida skulle egentlig hete deilig.no, mens nettsida deiligst.no var forbeholdt meg. Det ble noe kluss der under registreringa og jeg gidda ikke få det fiksa

[Lyspaere]

Har jobba litt i 10 uker nå. Målet er å gå ned i fettprosent, "deffe", mens til høsten blir det å bygge litt.

 

 

Har også økt på følgende øverlser; Benk, Mark, Bøy og hangups.

Ser ingen bilder..

 

Beklager, men her er dem!

[Broseph]

Hallo!

 

Jeg er 22 år, 182 cm høy og veier 78-82 kg (badevekta mi er gammel og unøyaktig). Jeg har trent i circa to år, men fram til i november i fjor gikk treningen i dårlig planlagt tilfeldig styrketrening. Fra da har jeg gjort RYP-øvelsene, men desverre har jeg ikke fulgt progresjonen i programmet. Jeg har altså bare holdt meg til 3x12 og i tillegg har det blitt noen pauser som juleferie og utenlandsreiser.

 

Jeg har holdt på slik mye fordi jeg ikke har klart å bestemme meg for om jeg skal drite i valpefettet mitt og bare bygge muskler, eller ta hånd om fettet jeg har hatt så lenge og så bygge muskler etter det. For tiden heller jeg mot det siste. Det er vanskelig å bulkespise når man er lei av å være lubben, for å si det sånn.

 

I den anledning tenkte jeg å slenge ut noen bilder og mål, for første gang. Jeg tenker å løpe mye oftere i tillegg til de vanlige styrketreningene mine, men jeg vet ikke om det blir for mye. Kom gjerne med tilbakemelding på dette samt konstruktivt generelt om hva jeg bør gjøre, trene, spise, etc. Nå måler jeg 97 cm rundt magen når jeg slapper helt av, 57 cm rundt låret når jeg strammer det og 34 cm rundt stram biceps. Hvilke andre mål pleier man å gjøre? Og hvilke poseringer gjør man når man tar bilde? Haha.

 

PS: Motiverende å se progresjonen din, Lyspaere!

Endret 26. mars 2012 av Broseph

[Balthier]

Det handler om å tape fettet, sant. Derfor må du også se på kostholdet da dette er viktigere enn selve treningen. Jeg mener du kan trene i ørten år, men spiser du feil blir du ikke se noe mere rippanes ut.

[Broseph]

Ja, men som sagt har jeg vært usikker på hva jeg ville. Når jeg nå bestemmer meg for faktisk å tape fettet legger jeg meg på mindre kalorier inn enn ut osv.

Endret 26. mars 2012 av Broseph

[Balthier]

Ja, asså, det er jo disse som gir litt faen i om det er litt ekstra flesk og heller fokuserer på styrke. Da er det bare å ete og trene uten å tenke så mye over det. Livet er litt enklere for sånne.

 

Men alt jeg sier er at du ikke har vondt av å miste litt fettprosent da i det minste, ellers bra jobba.

[Broseph]

Men alt jeg sier er at du ikke har vondt av å miste litt fettprosent da i det minste

Absolutt! Jeg skal huske på at det er viktig(st) å spise riktig

Endret 26. mars 2012 av Broseph

[Coa]

snip

Du har mye å tjene på å skjerpe både kosthold og trening. Først og fremst må du finne ut hva du vil, og så må du følge det. Om man ikke følger fast progresjon i treningsprogrammet, og i tillegg ikke klarer å bestemme seg om man vil opp eller ned i vekt, så oppnår man ingen av delene. På to år kunne man klart mye, men jeg tror du har tapt mye på å ikke trene og spise konsekvent.

 

Hadde jeg vært deg ville jeg deffet en periode, for så tenkt på musklemasse og bulk når fettprosent lå lavere. Om man begynner å bulke når en allerede har fett på kroppen vil man jo kunne bli relativt stor.

[Broseph]

Ja, jeg er pinlig klar over det. Takk for tips!