Treningsprogram kun med manualer/egen kroppsvekt?

[PIN-kode]

Har nå investert i noen manualer, og er ladd for å begynne å trene styrke

 

Målet mitt er å bli større og sterkere, men samtidig har jeg ikke noe ønske om å bli den store boleren heller Angående kosthold så har jeg ikke gjort så mye mer med det enn at jeg fra nå av kommer til å velge ut sunnere mat og holde meg unna søtsakene.

 

Noen som kan gi/lage meg et godt treningsprogram hvor jeg kun bruker manualer og/eller egen kroppsvekt? Gjerne et som er to eller tre ganger i uka.

 

Ps: Har altså KUN manualer, ikke benk, stang, hoppetau eller machete.

Endret 8. mai 2010 av PIN-kode

[HValder]

Kva du skulle brukt machete til når du trener ?

 

Kor tunge er manualane?

[Goranlol]

Eg veit ikkje med program, men her er ei side med oversikt over korleis du kan trene dei forskjellige muskelgruppene.

Link, linkaments

[PIN-kode]

Kor tunge er manualane?

 

Foreløbig bare 10kg fordelt på to manualer.. men blir vel nødt til å skaffe flere vektskiver.

[PIN-kode]

Eg veit ikkje med program, men her er ei side med oversikt over korleis du kan trene dei forskjellige muskelgruppene.

Link, linkaments

 

Joa, men skulle gjerne likt å visst hvilke muskelgrupper jeg bør fokusere på, og hvilke øvelser som fungerer best Eventuelt hvordan jeg skal kombinere diverse øvelser slik at jeg får trent alle muskelgruppene (helkroppsprogram).

Endret 8. mai 2010 av PIN-kode

[joakimz]

Eg veit ikkje med program, men her er ei side med oversikt over korleis du kan trene dei forskjellige muskelgruppene.

Link, linkaments

 

Joa, men skulle gjerne likt å visst hvilke muskelgrupper jeg bør fokusere på, og hvilke øvelser som fungerer best Eventuelt hvordan jeg skal kombinere diverse øvelser slik at jeg får trent alle muskelgruppene (helkroppsprogram).

 

du burde nokk trene alle musklene, du kan jo ta bryst og triceps en dag og biceps og rygg en dag, og bein og skuldre en dag. og her er det noen øvelser: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/