Omega 3 tilskudd

[anaconda]

Hei

 

Jeg tar Pikasol 1 kapsel (1000mg) hver dag. Spiser fet fisk 1 gang i uka. Jeg vurderer å øke inntaket. Leste en artikkel om dette med fiskeolje og trening, hvor det ble anbefalt 2-6g hver dag, i tillegg til noen laksemiddager i uka. Har dette noe å si for treninga?

Nå tar jeg omega 3 tilskudd hver morgen. Bør jeg heller ta det etter trening? Eller bør jeg fordele inntaket over dagen, for eksempel 1 kapsel til frokost, 1 til lunsj og 1 til middag?

[Barn av regnbuen]

Såvidt meg bekjent er det uvesentlig når på døgnet du inntar omega 3, så lenge det er omega 3 i kroppen når den skal restitueres/hviles etter trening. Personlig syns jeg at inntaket ditt av omega 3 er en smule stort, men dette bestemmer du selvsagt selv.

 

Spis en skive med makrell om dagen, så får du i deg nok mener nå jeg. :]