Hvor mye spiller et nøkk på stang roing?

[Knife]

Jeg merker når Stang roing blir tungt må jeg nøkke til avogtil. Noe de fleste vennene også gjør. Ryggen er helt rett, og når jeg nøkker er det kun beina som beveger seg litt opp mens ryggen er i rett posjon. Så blir jo spørsmålet, hvor mye rolle spiller egentlig et ør lite nøkk?

[vidarkri]

Juksing eller nøkking som du sier vil hjelpe på å tyne noen ekstra reps ut av øvelsen. Så lenge du fremdeles får tak i den muskulaturen øvelsen er ment å stresse så ser jeg ikke noe galt i det, heller tvert imot.

[Knife]

Joda. Men det er jo slik at jeg kan ta av 5kg og gjøre dem fint uten nøkk. Men så blir jo spørsmålet, skal man ta et lite nøkk på slutten for å den opp til øvre del av magen?

 

Synes at det er surt at jeg har trent stangroing i 12 uker men er litt sterkere men må nøkke til.

Endret 7. mai 2010 av Pijus

[vidarkri]

Tja, om den ene eller andre metoden er bedre eller værre kan jeg ikke svare på. Jeg vil si at den metoden som gir den beste følelsen i muskelen er den riktige for deg.

 

Når det er sagt så vil man ofte ikke få eller kjenne denne følelsen i muskulaturen hvis man er relativt fersk med vekttrening, men øvelse gjør som sagt mester.

 

Øvelser som blir korrekt utført stresser generelt muskulaturen mer enn juksing, på den annen side så er det jo ikke direkte negativt at man aktiverer støttemuskulatur heller da det ofte vil hjelpe deg å bli sterkere over tid.

[Knife]

Ja, takk for svar. Får vel høre med en som jobber på treningsstudioet på mandag.

[iverha2]

I versjonen til stronglifts er det meininga å bruke hoftene litt for å få stanga opp, men det fins fleire versjoner av øvelsen.

[Knife]

Ja, vet at det er mange forskjellige varianter og mange forskjellige måter å gjøre stang roing. Husker jeg rett ble jeg opplært til å ikke nøkke fordi det var så pass høy risiko for at man krummer ryggen.

 

Men får vel bare høre på mandag.

[iverha2]

Hofta må litt i bevegelse uansett når enn løfter tungt. Men du skal iallfall ikkje overdrive det. Rekner med du kjenner til grenser, men for all del ikkje fuck til ryggen