Hvordan komme seg i form til fjelltur?

[oddmanil]

Skal gå en tredagers tur i Jotunheimen om seks uker.

 

Mitt turfølge er kvinne 42 år.

 

Hun er i litt under middels form idag.

 

Har noen et godt forslag til treningsopplegg?

Endret 7. mai 2010 av oddmanil

[vidarkri]

Pakk en sekk med 10kg og begynn og gå kortere turer fra og med idag.

2-3 turer på noen kilometer vil gjøre underverker på 3-4 uker.

[gingerviking]

Når det kommer til fjellturer er det mange som tror at kondisjonen er viktigst. Svaret er nei. Kondisjon på fjelltur er veldig praktisk med at du har færre fysiske hindringer. Når du har fått varmet opp musklene og kroppen din vil det stort sett gå av seg selv.

Hvis det er noe du spesifikt burde trene så er det lårmusklene. Sykling er veldig bra. Finn de værste bakkene og trå deg hele veien opp.

Still sekken din før du drar på tur. Stort sett all vekt bør avlastes på hoftebeltet på sekken.

Simuler fjellturen med god vekt på sekken, bruk fjellsko og gå i kupert terreng, dersom det er det der du bor.

 

God tur!

[blackbrrd]

Sikkert seint å svare, men samma det.

 

Å gå i fjellet er gjerne ganske hardt for legger, lår og føtter. Det er ikke spesielt hardt for kondisen. For å bli vant til denne påkjenningen så er det lite annet som fungerer enn lange turer på dårlige stier.

 

Dette er også et godt tidspunkt til å gå inn evt sko man skal bruke, ettersom det ikke finnes noe verre enn å gå på fjelltur med gnagsår.

 

Har selv et kne (muskelfeste på utsiden mest sannsynlig) som jeg kan få problemer med hvis jeg drar på fjelltur uten skikkelig trening. Var veldig gøy å ha et bein som det gjorde vondt å bøye på når jeg skulle gå ned fra Gaustatoppen.