Gå til innhold
Spørsmål om helse? Still spørsmål anonymt her ×
Husk at de som svarer ikke nødvendigvis er helsefaglig personell. Ta kontakt med fastlege ved bekymringer!

Jeg er tynn, blir ikke større! !


Toshi

Anbefalte innlegg

Hei

 

Jeg er en gutt på 17år. Jeg er veldig tynn og sliter med å komme opp i vekt. Jeg er ganske høy(mellom 185-188cm), men for tynn! For klager hele tiden "Åh, du er så tynn". Jeg er så lei av de "klagene". Vil bli større. Noen som har noe opplegg/tips til hva jeg burde få i meg, mye av hver dag?

 

Jeg spiser som regel ganske mye usunt som Godteri, brus, potetgull, masse usunn mat som jeg kjøper i friminuttene på skolen. Men jeg spiser ganske mye egentlig, syntes jeg hvertfall selv. Spiser til jeg blir mett! Jeg vil nå se på meg selv som en brusoholiker, drikker for mye brus, og vil kanskje en dag få Diabetes(blææ)... Men vær så snill, jeg trenger all hjelp jeg kan få får å komme meg opp i vekt(altså tips og triks, og kanskje noen opplegg for hva jeg burde spise)

 

Mvh Toshi

Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse
Gjest Slettet-v6cLnSOv3V

Hei.

Det er ikke værre at en får i seg flere kcal enn en forbrenner. Kanskje du har høy forbrenning. Du er sikkert lei av å høre dette: men spis mer!

 

Jeg var også veldig tynn og klaget over å aldri kunne gå opp. Men sett deg nøye inn i hva du gjør og hva du spiser. Skriv logg og før opp ca. konsumert kcal per dag. Jeg har gått opp 7kg siden januar bare på å spise litt ekstra. Drikk helmelk. Tren, ellers får du mage.

 

Bor du hjemme? Hvordan er dine muligheter for endringer i kosthold?

Lenke til kommentar

Ja jeg bor hjemme, jeg kan vel endre det ganske fint om jeg vet sånn ca hva jeg burde spise mindre og mer av? og problemet mitt er melk!! det er noe jeg ikke er så glad i, men jeg "elsker" Biola ;D(tror du Biola kan være en erstatning for melka?

Hei.

Det er ikke værre at en får i seg flere kcal enn en forbrenner. Kanskje du har høy forbrenning. Du er sikkert lei av å høre dette: men spis mer!

 

Jeg var også veldig tynn og klaget over å aldri kunne gå opp. Men sett deg nøye inn i hva du gjør og hva du spiser. Skriv logg og før opp ca. konsumert kcal per dag. Jeg har gått opp 7kg siden januar bare på å spise litt ekstra. Drikk helmelk. Tren, ellers får du mage.

 

Bor du hjemme? Hvordan er dine muligheter for endringer i kosthold?

Lenke til kommentar

Been there, done that :)

 

Kjenner meg 100% igjen i det du sier! For et eller to år siden følte jeg det ganske likt - jeg var over 1.90 høy, men veide under 80 kilo, noe som ga meg en dårlig holdning og fikk meg til å se ganske så spinkel ut. Jeg begynte på treningssenter, men bortsatt fra å få en bedre form, ble jeg bare 2-3 kilo tyngre - så stoppet det. Jeg spurte rundt på forum om hvordan jeg kunne vokse, og alle sa spis mer, noe jeg kontant avfeiet der og da, siden jeg følte jeg spiste mer enn nok! Men etter en måned eller to bestemte jeg for å gi dette tipset en sjanse, og jeg tok meg tid til å lage god og sunn mat til frokost, etter skolen og til kvelds.

 

Som meg på den tiden, tror jeg ikke jeg tar helt feil hvis jeg tipper at en del av måltidene dine består av en cola, noe bakegreier fra butikken og litt sjokolade. Du blir godt mett av dette, men det bidrar overhodet ikke til vektøkningen du ønsker!

 

Mitt råd til deg er først og fremst at du bør innse at du ikke har en helt ekstrem forbrenning som nærmest gjør deg immun mot å gå opp i vekt. Du kan få kroppen din til å se ut akkurat som du vil! For all del, drikk cola og spis ting du synes er godt, men kutt ned på det, og aldri spis det når du er sulten. Spiser du en bolle og drikker brus når du er sulten, vil du fort bli mett, og på denne måten erstatter du måltid som burde vært sunne med drittmat. Erstatt de usunne måltidene med proteinholdig mat, og øk mengden mat du har med deg på skolen til gjerne det dobbelte :) Stå opp såpass tidlig at du får nok tid til å lage og spise deg en god frokost med en banan og et par-fire skiver grovt eller sunt kneipbrød med kjøttpålegg(synes selv det smaker utrolig mye bedre med litt majones og tomat/agurk), lag deg en god niste på skolen med noe du liker som også er litt sunt, og du vil i tillegg også føle deg mer opplagt på skolen.

 

Ta deg litt tid til å lage noe godt og proteinrikt når du kommer hjem. Jeg pleier for eksempel hver dag å steke 4 egg med litt skinke på en panne, steke en boks tomatbønner og spise dette sammen med 4 skiver. Det tar rundt 15 min å lage, det er ekstremt proteinrikt, og det går ned på 5 min siden ihvertfall jeg synes det er fantastisk godt :) Spis rikelig av middagen du får servert hjemme, og ha deg gjerne noen mellommåltider med en skive eller to! Til kvelds bør du holde deg unna "tung" mat(unngå rester fra middagen hvis du for eksempel hadde biff eller lignende til middag), og nøy deg gjerne med en banan og en skive med makrell i tomat eller 2. Jeg ser at du ikke liker melk, noe som er synd, siden det er utrolig gunstig å drikke hvis du vil øke i vekt. Prøv ihvertfall å få i deg litt melk om dagen, spesielt om morgenen, når du kommer hjem og til kvelds! Det skader heller ikke å begynne å trene. Det beste er selvfølgelig et treningsstudio, men de selger billige men effektive vekter på sportsforretninger, og du kan få ganske så gode resultater hjemme ved hjelp av pushups og armhevinger!

 

Off, dette ble langt, men kjenner meg såpass godt igjen at jeg føler jeg har mye å si om dette! Håper det hjelper, lykke til :)

Lenke til kommentar

det ordner seg nok etter et år eller to når metabolismen din går fra spinnvill tenåringsmodus til mere "voksent" nivå.

 

var selv syltynn som 17åring og det selv om jeg trente masse og spiste haugevis (vi snakker 1-2 brød daglig 1-2 liter melk, middag til å fore en afrikansk landsby. ++++)

 

I en alder av 19 starta ting å snu seg, jeg la plutselig 3 tommer rundt midja og gud vet hvor mange kilo :p

Lenke til kommentar

Tusen takk, dette hjalp meg faktisk meget med å tenke litt. Jeg skal faktisk prøve ut dette nå og se hvordan resultatet blir. Jeg trente også ganske mye før, på treningstudio, men det hjalp ikke mye. Så jeg sluttet. Jeg driver mye med Trampoline osv da. Vis jeg holder meg mett hele tiden, på disse sunne tingene som du sier, brødskiver osv, da blir jeg større? Jeg høres ganske dum ut som spør om alt dette, men jeg har prøvd mye rart, men blir ikke større. Så jeg må bare spørre :p

 

Takk!

 

Been there, done that :)

 

Kjenner meg 100% igjen i det du sier! For et eller to år siden følte jeg det ganske likt - jeg var over 1.90 høy, men veide under 80 kilo, noe som ga meg en dårlig holdning og fikk meg til å se ganske så spinkel ut. Jeg begynte på treningssenter, men bortsatt fra å få en bedre form, ble jeg bare 2-3 kilo tyngre - så stoppet det. Jeg spurte rundt på forum om hvordan jeg kunne vokse, og alle sa spis mer, noe jeg kontant avfeiet der og da, siden jeg følte jeg spiste mer enn nok! Men etter en måned eller to bestemte jeg for å gi dette tipset en sjanse, og jeg tok meg tid til å lage god og sunn mat til frokost, etter skolen og til kvelds.

 

Som meg på den tiden, tror jeg ikke jeg tar helt feil hvis jeg tipper at en del av måltidene dine består av en cola, noe bakegreier fra butikken og litt sjokolade. Du blir godt mett av dette, men det bidrar overhodet ikke til vektøkningen du ønsker!

 

Mitt råd til deg er først og fremst at du bør innse at du ikke har en helt ekstrem forbrenning som nærmest gjør deg immun mot å gå opp i vekt. Du kan få kroppen din til å se ut akkurat som du vil! For all del, drikk cola og spis ting du synes er godt, men kutt ned på det, og aldri spis det når du er sulten. Spiser du en bolle og drikker brus når du er sulten, vil du fort bli mett, og på denne måten erstatter du måltid som burde vært sunne med drittmat. Erstatt de usunne måltidene med proteinholdig mat, og øk mengden mat du har med deg på skolen til gjerne det dobbelte :) Stå opp såpass tidlig at du får nok tid til å lage og spise deg en god frokost med en banan og et par-fire skiver grovt eller sunt kneipbrød med kjøttpålegg(synes selv det smaker utrolig mye bedre med litt majones og tomat/agurk), lag deg en god niste på skolen med noe du liker som også er litt sunt, og du vil i tillegg også føle deg mer opplagt på skolen.

 

Ta deg litt tid til å lage noe godt og proteinrikt når du kommer hjem. Jeg pleier for eksempel hver dag å steke 4 egg med litt skinke på en panne, steke en boks tomatbønner og spise dette sammen med 4 skiver. Det tar rundt 15 min å lage, det er ekstremt proteinrikt, og det går ned på 5 min siden ihvertfall jeg synes det er fantastisk godt :) Spis rikelig av middagen du får servert hjemme, og ha deg gjerne noen mellommåltider med en skive eller to! Til kvelds bør du holde deg unna "tung" mat(unngå rester fra middagen hvis du for eksempel hadde biff eller lignende til middag), og nøy deg gjerne med en banan og en skive med makrell i tomat eller 2. Jeg ser at du ikke liker melk, noe som er synd, siden det er utrolig gunstig å drikke hvis du vil øke i vekt. Prøv ihvertfall å få i deg litt melk om dagen, spesielt om morgenen, når du kommer hjem og til kvelds! Det skader heller ikke å begynne å trene. Det beste er selvfølgelig et treningsstudio, men de selger billige men effektive vekter på sportsforretninger, og du kan få ganske så gode resultater hjemme ved hjelp av pushups og armhevinger!

 

Off, dette ble langt, men kjenner meg såpass godt igjen at jeg føler jeg har mye å si om dette! Håper det hjelper, lykke til :)

Lenke til kommentar

Tusen takk, dette hjalp meg faktisk meget med å tenke litt. Jeg skal faktisk prøve ut dette nå og se hvordan resultatet blir. Jeg trente også ganske mye før, på treningstudio, men det hjalp ikke mye. Så jeg sluttet. Jeg driver mye med Trampoline osv da. Vis jeg holder meg mett hele tiden, på disse sunne tingene som du sier, brødskiver osv, da blir jeg større? Jeg høres ganske dum ut som spør om alt dette, men jeg har prøvd mye rart, men blir ikke større. Så jeg må bare spørre :p

 

Takk!

Hvis du kombinerer dette med trening, og spiser godt før og rett etter trening, vil du nok det! Bare husk at det ikke kommer store resultater med en gang, så det å kalle det å "prøve" ut et kosthold er feil, dette er snarere snakk om en omlegging av livsstilen din :) Det å være stappmett hele tiden kan nok være ganske ubehagelig! Jeg prøver selv å spise 6-7 måltid dagen. Jeg starter med en god frokost rund klokken 7, spiser brødskiver klokken 11, spiser et godt og varmt måltid klokken 2 når jeg er hjemme, middag klokken 5, ett lett måltid klokken 7, og kveldsmat med skive med makrell i tomat klokken 10. Spiser ofte nøtter og 3-4 bananer til dagen mellom og under måltidene, utrolig gode kilder til sunt fett og proteiner! Husk videre å sjekke at maten du spiser inneholder nok proteiner, og spis variert med mat du syns er godt! Og som sagt tidligere, prøv å kutt ned på brus, chips og snop, og hvis du først vil unne deg dette, ta det etter et normalt måltid. Ihvertfall når jeg er mett, spiser jeg vesentlig mindre av dette! Ingen spørsmål er dumme, så bare spør i vei :)

Lenke til kommentar

Jeg var også ganske tynn. Nå er jeg oppe i 92kg (2m høy), så er fortsatt tynn, men mye bedre enn før. Jeg begynte rett og slett å telle kalorier. Tvang i meg mat i noen måneder. Mellom 4000 og 4500kcal og gikk opp 10kg. I begynnelsen var det veldig hardt å spise så mye, men etter et par måneder begynte jeg å bli vant til det. Du må rett og slett bare tvinge deg til å spise mye, lære deg å spise mye.

Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...