En volleyballspillers eksplosive treningslogg. NY FØRSTEPOST (24.12.10)

[Capa Barsavi]

Opplevde det selv også, tror det var marken som ble for tung, tatt av noen kilo der, og fortsetter derfra. Hatt 1 ukes pause nå, så blir gøy å komme seg tilbake på gymmet

[baBuShKa]

heh, alle har godt en av uke pause iblant. Så ikke ta det så tungt.

Enkelte bruker det som en motivasjonsuke for å ikke gå lei, mens andre blir faktisk sterkere etter en slik pause etter en hektisk periode med trening.

 

Bra du valgte 5x5 ihvertfall. Tror det vil ha en positiv effekt på volleyballen din, da eksplosiv styrketrening skal være en smule mer nyttig for idrettsutøvere enn byggeprogram med mange reps

Endret 13. juli 2010 av baBuShKa

[Capa Barsavi]

Fikk ikke spist skikkelig i kvileuka, så opplevde å komme svakere tilbake (5 5 5 5 2 85kg knebøy samme vekt som gikk fint uka før).

 

Veldig flrnøyd med 5x5 selv også, er tung, så jo mer kraft pr kg muskler jo bedre

[Zarfax]

SL 5x5 for en 15-åring? Det er jo livsfarlig

[Capa Barsavi]

Nå bør du komme med en lang, fin og utfyllende post...

Endret 16. juli 2010 av Badtothebonenot

[Krom-stag]

SL 5x5 for en 15-åring? Det er jo livsfarlig

Kan man dø?

[iverha2]

SL 5x5 for en 15-åring? Det er jo livsfarlig

 

 

Jaha?

[baBuShKa]

Se her går det allerede en diskusjon om dette:

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=1242759&st=80&gopid=15945859entry15945859

[Capa Barsavi]

Så den, men mener uansett at et så alvorlig utsagn, bør begrunnes. Jeg har jo ikke lyst å miste livet? HVORFOR er vektløfting livsfarlig? Hva er det som gjør at det hemmer veksten?

 

Kan vel også nevne at tråden ikke gir noen klare svar. Er korrekt utført vektløfting farlig for en tennåring? Lite kilder, lite saklig diskusjon og mye offtopic...

 

Er ikke interessert i å starte en ny diskusjon her inne, men prøver å poengtere at slike utsagn er unødvendige.

Endret 16. juli 2010 av Badtothebonenot

[Zarfax]

Beklager det, var ment sarkastisk.

[baBuShKa]

Bare tren forsiktig og få inn teknikken ordentlig samtidig som du viser respekt for vektløfting, så skal det gå bra

[Zarfax]

Går litt over i en annen tråd men nå syntes du plutselig det er greit? Imens dette absolutt ikke er noe du vil la dine egne barn gjøre?

[baBuShKa]

Er han barn da?

Hvis du leser mitt innlegg i andre tråden, så skrev jeg at de ikke får trene før de er i 15-16årsalderen

[Zarfax]

Greit, du får rett der. Vil tippe at siden siden han er toppiddretsutøver så får han også mye oppfølging på teknikk osv. stemmer det?

[baBuShKa]

Virker ihvertfall som han har planlagt treningen ganske greit mtp program og fått en del tips her før han ga seg ut på det. Viser ihvertfall modenhet.

Ikke sånn som mange gjør på treningssenteret.. Trener litt biceps og benk, tar så mye at de ikke får utført teknikken ordentlig og gir seg etter 15 min med trening.

"eh, hva skal jeg ta nå da.. mh.. Tror jeg tar litt biceps.. Og nå litt bryst"

[Capa Barsavi]

Hahah, den er grei, Zarfax Ang teknikk, bruker jeg video, internett, starting strength osv.

 

Kan vell også nevne at alle som har sett meg ta knebøy , mener jeg har stanga for lavt, at jeg går for lavt, og at jeg gjør for få rep. De har ikke noen tro på at lavrep vil gi meg den eksplosiviteten jeg er ute etter (kontra f.eks 10rep)...

 

Har hatt ca 6mnd på å planlegge SL(pga skade, feilprioriteringer og diverse annet), så tid har det vært nok av.

 

Regner meg selv som moden for alderen både fysisk og mentalt, men husker det var rimelig flaut å bøye 20kg foran de store gymrottene

 

Du beskriver kameratene mine, Babushka. "Var og trente i dag" "Åja, hva trente du da?" "Den derre så du trekker ned, vet du... Ja også litt mage"

[AndyPanda]

Kan vell også nevne at alle som har sett meg ta knebøy , mener jeg har stanga for lavt, at jeg går for lavt, og at jeg gjør for få rep. De har ikke noen tro på at lavrep vil gi meg den eksplosiviteten jeg er ute etter (kontra f.eks 10rep)...

Du får motbevise dem da vettu. Så kan du se hva dem sier når du har fått den eksplosiviteten du var ute etter

 

Ikke sånn som mange gjør på treningssenteret.. Trener litt biceps og benk, tar så mye at de ikke får utført teknikken ordentlig og gir seg etter 15 min med trening.

"eh, hva skal jeg ta nå da.. mh.. Tror jeg tar litt biceps.. Og nå litt bryst"

Hører det der ofte ass.. folk som møter hverandre på treningssenteret:

- Halla, hva skal du trene i dag?

- Nææ, veit ikke helt ass. Vurderte å trene litt bryst og biceps

- Bli med å trene bein da?

- Trente bein i går da, men kan sikkert joine deg.

Dette er en gjenganger der jeg trener. Det kommer jo som oftest fra de som omtrent bare trener isolasjonsøvelser.

[Capa Barsavi]

Jeg sier bare til dem at det er en annen måte å gjøre dem på. Pleier å holde. Håper på å vise dem etterhvert ja

 

Ingen av kameratene mine trener på samme plass som meg. De går på et typisk kommersielt senter, mens jeg trener i en "hardcore" kjellergym i sentrum. Digger feelingen av å gå rundt i kjelleren, sammen med andre som tar trening serriøst

[Capa Barsavi]

Stronglifts 5x5 B

Squat: 90kg

OHP: 45kg 5|5|4|1 -Dårlig form, samme neste gang. Failer jeg da blir det deload. Noen som vet om det er en naturlig vekt å stoppe på, eller er det litt lite?

Mark: 70kg Smerter i korsrygg etter 90kg, gjorde at jeg tok en heftig deload her. teknikk, teknikk, teknikk

Pullup (håndflatene vekk): 3x5 veldig fornøyd, alltid vært for svak på bw-øvelser (80+kg)

[Knife]

Hvor mye begynte du på press da?