kosthold i forhold til Trening

[NystadF]

Jeg har trent 3-4 ganger i uken nå i snart 3 år. Men jeg har ikke merket noen forskjell på kroppen. Så jeg har Knokludert med at det må være mitt kosthold som har skylden til dette.

 

Jeg er ikke feit, men fortsatt har jeg litt fett på kroppen, det skal sies.

Jeg har nå startet med å ikke spise noe godter eller drikke noe brus fram til sommerferien i første omgang, også har jeg startet med å ikke spise meg så vanvittig mett til hvert måltid som f.eks. at jeg spiser meg stappmett til middag så jeg ikke klarer å spise igjen før 8-9 på kvelden. Nå spiser jeg heller mindere til hvert måltid, og flere ganger i løpet av dagen. Jeg har også begynt å spise mye mer nøtter, frukt og annet sunt som jeg ikke spiste mye av for litt siden

 

Så jeg lurer på om dere har noe å ambefale meg, hva bør jeg spise, og hva bør jeg holde meg langt unna?

og hva jeg bør spise før/etter trening og sånne ting.

 

Målet mitt er musklene skal vises bedere, og å komme i bedere form, for nå er jeg trøtt og slapp hele tiden. så målet mitt er ikke å slanke meg, selv om jeg mest sannsynelig må gjøre det for at musklene skal vises

 

så er det noen som kan hjelpe meg?

[Gaby]

Hvis du har trent 3-4 ganger i uka uten å se noen resultater så er det nok noe som bør endres på

 

Men kan jeg få litt mere spesifikt hvordan du har trent og spist tidligere?

 

Og så jeg har forstått deg rett.. Du ønsker å få mere markerte muskler og få et overskudd av energi?

 

EDIT: Tråden bør kanskje flyttes til Kosthold og trening. Hehe

Endret 27. april 2010 av Gaby

[NystadF]

Ja, her er det mest sannsynelig noe som bør forandres på

 

Jeg har for det meste trent fotball, og litt på helsestudio. Og jeg greier ikke å huske nøyaktig hva jeg har spist, men det har gått mye på Pepsi Max og gotter, samt usunn mat, så det er nok her problemet ligger

 

jepp du forsto meg helt riktig