AndyPanda Skrevet 29. april 2010 Del Skrevet 29. april 2010 Du må vel presse deg opp i 30 sek hvertfall! Du er flink, stå på Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 30. april 2010 Forfatter Del Skrevet 30. april 2010 10 sek sideplanke? Nei, kjør på mer Ja, må nok det, det blir litt lett! Men så er det så forbanna kjedelig å trene mage alene Du må vel presse deg opp i 30 sek hvertfall! Du er flink, stå på Skal kjøre på neste gang! Takker, hjelper på motivasjonen! Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 2. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 2. mai 2010 Skippet trening i går, da døgnrytmen var på ferie! I dag blir det Markøkt igjen, blir spennende å se hvordan det ligger an i dag! Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 2. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 2. mai 2010 (endret) Dag 1, uke 3: Rygg, skulder Markløft - 2x4-5 Sett opp mot arbeidssett: 60/80/100/120 140kg - 5 reps medium 150kg - 5 reps medium 160kg - 4 reps medium, men hadde ikke straps, så hadde problemer med å holde stangen -.- Chins - 3x5 Tunge sett på alle, kroppsvekt, gleder meg til å gå ned litt, så klarer jeg dette bedre! Skulderpress 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 15/20/25 35kg - 5 reps medium 35kg - 5 reps medium/tung 35kg - 5 reps tung Foroverbøyd roing stang 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 40/60 80kg - 5 reps lett/medium 100kg - 5 reps medium 100kg - 5 reps medium Chins 1x10 Samme som tidligere i økta, tungt med så stor kropp, må ha hjelp på disse. Kommentar: Fuck denne økta.. Alt gikk egentlig rett vest i dag, slapp, tom for energi og småsinna. Halvveis fornøyd med markøkta da det var ny rekord uten straps. Endret 2. mai 2010 av Alekz88 Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 4. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2010 Jaggu våkner jeg ikke med vondt håndledd i dag! Håper det går over iløpet av dagen, for i dag er det brystøkt!! Gira opp med gode karbs og masse proteiner på jobb, så skal jeg prøve å få litt rekorder i dag og Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 4. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 4. mai 2010 Dag 3, uke 3: Bryst, armer FOR EN ØKT, kongæææ! Benkpress 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 40/70/85 90kg - 5 reps lett 97,5kg - 5 reps medium 100kg - 5 reps tung <---- JAA, klarte da å gjennomføre målet på 5rep, awesome Skråbenk hantler 2x6-8 Sett opp mot arbeidssett: 20/30 37,5kg - 8 reps lett 40kg - 6 reps medium/tung <---- Igjen! For en energi i dag! 45kg hantler neste gang! BOYAH Franskpress 1x6-8 + 1x12-15 Sett opp mot arbeidssett: 17,5/27,5 37,5kg - 6 reps - medium 27,5kg - 12 reps tung Triceps pushdown 2x8-10 Fææn, glemte meg bort her.. Kjørte 1x6-8 + 1x12-15, igjen... Tilvendingssett: 90 135kg - 6 reps medium <---- whaaat, awesome !!! 97,5kg - 15 reps, 5sekund hold på siste rep, medium/tung Bicepscurl stang 2x6-8 + 1x12-15 Sett opp mot arbeidssett: 17,5/27,5 37,5kg - 8 reps medium, mer her neste gang! 25kg - 12 reps, medium Kommentar: Alt i alt en konge økt!! Var så evig glad etter benk, at jeg fresa på resten av treninga, energinivået var høyt i dag! Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 6. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 6. mai 2010 Dag 5, uke 3: Bein Knebøy 2x5-7 (3x5) Sett opp mot arbeidssett 40/70/90 100kg - 5 reps lett/medium 120kg - 5 reps medium/tung 120kg - 5 reps tung Lårcurl 2x5-7 Tilvendingssett: 105 142,5kg - 7 reps medium 142,5kg - 7 reps medium/tung Legger 1 RP sett med totalt 15-20 repetisjoner 112,5kg stående medium Lårspark 1x10-12 150kg - 12 reps - medium/tung Lårcurl 1x10-12 127,5kg - 12 reps medium Ab-wheel rollouts 3x10 Gikk smooth i dag! Sideplanke 2x30 sekunder + 1x15 med 6kg ekstravekt Jeg tok utfordringen! 30sek på to første sett, rista endel (tom for energi), men gjennomførte fint. Siste sett tok jeg 15sek med 6kgs kettlebell. Kommentar: Alt i alt en konge øk! Makser ut lårsparkmaskinen nå, så nå må jeg begynne å bli kreativ Knebøy gikk overraskende bra, det var digg! Tok knebøy uten sko i dag, og det funka jævla bra om jeg får si det slik! *dance* Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 6. mai 2010 Del Skrevet 6. mai 2010 Tren med ett bein på lårsparkemaskinen da, hvis det går. Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 6. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 6. mai 2010 Jamen da må jeg jo begynne helt på nytt! Men ja, det er jo en måte.. Hvordan går det an å ikke tenke på det......? Lenke til kommentar
Notatblokk Skrevet 6. mai 2010 Del Skrevet 6. mai 2010 Og hva med pistol squats'a da? Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 6. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 6. mai 2010 Neei.. Ehm, jo jaaa... Jeg har ikke... Tid! Lenke til kommentar
Mr. Purple Skrevet 6. mai 2010 Del Skrevet 6. mai 2010 Bra trening Tok knebøy uten sko i dag, og det funka jævla bra om jeg får si det slik! *dance* Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 7. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 7. mai 2010 Takker Når jeg kjørte uten sko, så trengte jeg heller ikke noen "støtteskiver" under hælene, det var litt digg! Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 9. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 9. mai 2010 Endte opp med en 13 timers fyll lørdag, så var ikke så veldig klar for trening i dag! Måtte jo feire bestekameraten! Markøkt i morra! Lenke til kommentar
AndyPanda Skrevet 9. mai 2010 Del Skrevet 9. mai 2010 Er vel en av få tilfeller hvor man har lov til å si at fylla har skylda Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 9. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 9. mai 2010 Ja, det vil jeg nesten si! Får ta meg en god tur ut i dag å labbe litt, så hjelper det kanskje litt på samvittigheten :!: Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 10. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 10. mai 2010 Dag 1, uke 4: Rygg, skulder Markløft - 2x4-5 Sett opp mot arbeidssett: 60/80/100/120 150kg - 5 reps medium 160kg - 4 reps tung. Det her gikk rett vest! Merker jeg var ute i helga for å si det slik, toppa ut på 4 reps, da orka ikke ryggen mer, rett og slett. Chins - 3x5 Tunge sett på alle, kroppsvekt, gleder meg til å gå ned litt, så klarer jeg dette bedre! Skulderpress 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 15/20/25 35kg - 5 reps medium 35kg - 5 reps medium/tung 35kg - 5 reps medium/tung. Gikk overraskende bra i dag faktisk, hadde ikke trodd det her etter nedturen på mark. Foroverbøyd roing stang 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 40/60 80kg - 5 reps lett/medium 80kg - 5 reps medium 80kg - 5 reps medium. Her var jeg helt tømt for energi, så orka ikke gi på mer enn 80kg, kommer sterkt tilbake neste gang Chins 1x10 Droppa, da jeg var skutt! Kommentar: En dårlig økt syns jeg.. Var skikkelig demotivert etter markløften, så det gnagde litt under hele økta i dag. Får ta det hardt igjen neste markøkt heller Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 12. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 12. mai 2010 Dag 3: Bryst, armer Benkpress 3x5 Sett opp mot arbeidssett: 40/60/80 100kg - 5 reps, medium 100kg - 5 reps, tung 100kg - 5 reps, tung, trengte minimalt hjelp på to siste reps! Skråbenk hantler 2x6-8 Sett opp mot arbeidssett: 15/25/30 40kg - 6 reps medium 40kg - 6 reps medium/tung. Kom på at jeg kun hadde 2sett, så neste/siste økt SKAL jeg ha 45kg! Franskpress 1x6-8 + 1x12-15 Sett opp mot arbeidssett: 15/25 37,5kg - 8 reps medium/tung 27,5kg - 15 reps medium Triceps pushdown 2x8-10 Tilvendingssett: 70 135kg - 8reps medium/tung 135kg - 8reps tung Bicepscurl manualer, stående 2x6-8 + 1x12-15 Sett opp mot arbeidssett: 12,5/15 22,5kg - 8reps tung 15kg - 15 reps medium/tung 10kg - 20 reps PUMP!! Tok egentlig bare for kosen sin skyld Kommentar: Alt i alt en okey økt! Syns jeg hadde god push på benk, selv om det hverken var musikk eller folk der, skikkelig drittstemning! Lett trening neste uke på baseøvelser, så litt maksløfting uka etter der! Gleder meg!! Lenke til kommentar
Alekz88 Skrevet 14. mai 2010 Forfatter Del Skrevet 14. mai 2010 Kongeøkt i dag Humøret er også på topp, å det hjelper fint på! Updater i natt eller i morgen, måtte bare få det ut Lenke til kommentar
Anbefalte innlegg
Opprett en konto eller logg inn for å kommentere
Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar
Opprett konto
Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!
Start en kontoLogg inn
Har du allerede en konto? Logg inn her.
Logg inn nå