Dosering av kosttilskuddspakke ?

[Muriazen]

Hei.

jeg har gått til innkjøp av en pakke hos Gymgrossisten.com men er litt usikker på dosering av de forskjellige produktene. Lurer også på om jeg eventuelt burde gå på alle, eller kanskje droppe proteintilskudde i starten.

Noen som kunne hjelpe meg med en fornuftig dosering av de forskjelligee produktene i forhold til hverandre? Det står litt om dosering på selve produktene, men vet ikke helt om jeg skjønte det og hvordan de eventuelt kan tas sammen og slikt.

Her er produktene som lå i pakken:

Gainer (Gainer Pro)

Protein (Way-80)

Kreatin (Creatine Monohydrate)

 

Takker på forhånd for ALLE svar

[War]

Det blir for relativt å svare på.

Kreatinen er 5g pr dag , proteinen er fra 2-3g pr kg fettfri masse pr dag inkl det du spiser i kosten avhengig av målet ditt.

Ganer velger du selv, der du trenger kcal, avhengig av målet og resten av kostholdet ditt.