Måltider gjennom dagen,riktig?

[Kosy]

Hallo.

 

Nå har jeg bestemt meg for å gjøre en ordentlig satsning innen kosthold og trening framover. Men da trenger jeg en smule hjelp, fordi jeg spiser litt feil. Slik er det da:

 

Måltid 1: 08:00 Frokost, 2 fiberrik solsikke. Kostfiber. Jeg lurer på hva som er best å ha på de.. Leverpostei? Og drikke, vann?

 

Måltid 2: 11:00 Lunsj: 3 brødskiver og 700 ml vann ca.

 

Måltid 3: 15:00

 

Måltid 4: 17:00. varierer, fisk, kjøtt, pasta.

 

Etter dette lurer jeg på hva jeg skal spise.. Trener som regel rundt 19:00, og får i meg følgende etter trening:

 

1 banan, to håndfuller med rosiner og melk. Er det lurere å få i seg tunfisk?

 

Og hørt at man skal spise 1 time etter dette lille måltidet?

 

Mvh.

[Kosy]

bump..

[SolanGundersen]

Dette er en side som er god å bruke når man skal lære seg noe om kosthold, jeg anbefaler kjøtt og fiskepålegg på brødskivene dine samt grovt brød.

 

Link til side: Her

[Dufen]

Hallo.

 

Nå har jeg bestemt meg for å gjøre en ordentlig satsning innen kosthold og trening framover. Men da trenger jeg en smule hjelp, fordi jeg spiser litt feil. Slik er det da:

 

Måltid 1: 08:00 Frokost, 2 fiberrik solsikke. Kostfiber. Jeg lurer på hva som er best å ha på de.. Leverpostei? Og drikke, vann?

 

Måltid 2: 11:00 Lunsj: 3 brødskiver og 700 ml vann ca.

 

Måltid 3: 15:00

 

Måltid 4: 17:00. varierer, fisk, kjøtt, pasta.

 

Etter dette lurer jeg på hva jeg skal spise.. Trener som regel rundt 19:00, og får i meg følgende etter trening:

 

1 banan, to håndfuller med rosiner og melk. Er det lurere å få i seg tunfisk?

 

Og hørt at man skal spise 1 time etter dette lille måltidet?

 

Mvh.

Hei, kjør i deg en liter melk og 2 bananer etter trening og så spiser du sammensatt en time etter dette (f.eks. kylling med ris og grønnsaker)

[Kosy]

Hallo.

 

Nå har jeg bestemt meg for å gjøre en ordentlig satsning innen kosthold og trening framover. Men da trenger jeg en smule hjelp, fordi jeg spiser litt feil. Slik er det da:

 

Måltid 1: 08:00 Frokost, 2 fiberrik solsikke. Kostfiber. Jeg lurer på hva som er best å ha på de.. Leverpostei? Og drikke, vann?

 

Måltid 2: 11:00 Lunsj: 3 brødskiver og 700 ml vann ca.

 

Måltid 3: 15:00

 

Måltid 4: 17:00. varierer, fisk, kjøtt, pasta.

 

Etter dette lurer jeg på hva jeg skal spise.. Trener som regel rundt 19:00, og får i meg følgende etter trening:

 

1 banan, to håndfuller med rosiner og melk. Er det lurere å få i seg tunfisk?

 

Og hørt at man skal spise 1 time etter dette lille måltidet?

 

Mvh.

Hei, kjør i deg en liter melk og 2 bananer etter trening og så spiser du sammensatt en time etter dette (f.eks. kylling med ris og grønnsaker)

 

Funker tunfisk 1 time etter isteden for kylling?

[Knife]

Ja hvorfor ikke...

[Dufen]

Tunfisk, kylling, biff, torsk, sei, laks o.s.v.