Par spørsmål om kreatin og l-glutamin

[Cyrus664]

1) Hvor viktig/effektiv er l-glutamin? Vil man merke en markant forandring i kroppen? Er det mer for seriøse kroppsbyggere?

 

2) Hva slags væske er det mest å blande kreatin og l-glutamin med? Har pleid å blande kreatin sammen med proteinshaken (med melk) noen ganger og l-glutamin med C-vitamin brusetabletter. Vil det f.eks. gå greit å blande kreatin, glutamin, proteinpulver med melk?

 

 

Takker for svar!

[hagfors]

Min oppfatning er at glutamin er så mye av i "alle" proteinkilder at noe ekstra tilskudd av denne spesifike aminosyren er helt bortkaastet. Er fort 5-6 gram i en vanlig servering av en proteinshake f.eks.

 

Er helt greit å blande kreatin, protein, glutamin og melk, men igjen, denne blandingen har egentlig ganske bra med glutamin i seg selv uten ekstratilskudd av glutamin.

[Cyrus664]

I see. Takk for svaret. Når det gjelder å blande med melk tenkte jeg mer på om det vil nøytralisere effekten av kreatin eller glutamin. På boksen pleier det å stå at man skal blande med vann eller juice. Vil det si at det har større effekt eller er det bare en generell anbefaling?

[Cyrus664]

Hvor lang tid vil det ta før man begynner å se effektene av kreatin og hvor lang tid tar det før effektene er på sitt høyeste nivå?

[Mt. Eden]

Min oppfatning er at glutamin er så mye av i "alle" proteinkilder at noe ekstra tilskudd av denne spesifike aminosyren er helt bortkaastet. Er fort 5-6 gram i en vanlig servering av en proteinshake f.eks.

 

Er helt greit å blande kreatin, protein, glutamin og melk, men igjen, denne blandingen har egentlig ganske bra med glutamin i seg selv uten ekstratilskudd av glutamin.

Proteintilskudd er ofte tilsatt ekstra glutamin peptider/dipeptider, da glutamin er en av de viktigste aminosyrene i proteinsyntesen.

Det proteinpulveret jeg bruker ATM inneholder 10g glutamin per 100g pulver. Hva er normalt?

Endret 23. april 2010 av kleivbo

[hagfors]

Proteintilskudd er ofte tilsatt ekstra glutamin peptider/dipeptider, da glutamin er en av de viktigste aminosyrene i proteinsyntesen.

Det proteinpulveret jeg bruker ATM inneholder 10g glutamin per 100g pulver. Hva er normalt?

 

Har ikke noen eksakt regel for dette, men etter en rask runde innom ulike webshops:

PF 100% whey: 14,5g per 100

PF Whey Tech: 15,5g per 100

TN Prozyme: 20.8g per 100

Nutrisport 90+: 17,1g per 100

 

Virker som de fleste har greit med glutamin i seg.