Sittende nedtrekk, forskjellige grep

[Notatblokk]

Jeg tar sittende nedtrekk med bredt grep, fordi jeg har blitt fortalt at dette tar mer på latsen enn smalt grep (som visstnok går mindre på lats og mer på biceps/armer).

 

Kan noen smartinger gi meg link til noe sted hvor dette står? Helst engelsk Trenger litt fakta å vise til en venn.

Evt. fortelle meg at det er feil om det er det, men jeg må jo si jeg kjenner det godt i latsen når jeg gjør det riktig.

Endret 16. april 2010 av Juliess

[Skosåle]

Om jeg skal få nedrekk (burde fikse tittelen din ) til og ta skikkelig på lats, så må jeg kjøre med bredt grep, og med lite vekt. Har ikke så altfor bra teknikk og kunskap om nedrekk, men tror det er bredt grep som er best for trening av lats

 

Kommer vell en eller annen trenings-guru og svarer skikkelig for meg snart tenker jeg

Endret 15. april 2010 av Kjetil_90

[lperik]

Ingen guru, men ja det er riktig det. Bredt grep tar mest på lats, og smalt tar mer på biceps. (I tillegg til rygg selvfølgelig)

 

http://www.criticalbench.com/exercises/wide-grip-lat-pulldowns.htm

 

 

Her er link til en haug andre øvelser: http://www.criticalbench.com/exercises/weight-lifting-exercises.htm

Endret 16. april 2010 av lperik

[Notatblokk]

Takk for linkene Så om man skal ta sittende nedtrekk og få mest mulig på lats, så tar man det da med bredt grep.

[baBuShKa]

Bredt tar med på latsene, mens smalt går dypere inn mot midten på ryggen. Begge øvelsene er viktig for å få en grov rygg, imo

[Cowboystrekk]

Samtidig er det verdt å merke seg at smalt grep er lettere så du kan kjøre med tyngre vekt og dermed belaste musklene mer, alt i alt kommer de nok ikke ut så ulikt. Eneste øvelsa som kommer dårlig ut er nedtrekk bak nakken som har dårligere aktivering på en rekke muskler, i tillegg til at skaderisikoen for skuldrene er høyere.