Styrke/volum-program satt opp av trener på gymmet - vil gjerne ha tilbakemeldinger!

[iverha2]

Eg reagerte egentlig mest på at du foreslo strakmark og nordic hams i bytte mot lårcurl, som er retta mot quads

 

i tillegg synes eg ikkje en nybegynner trenger ekstra belastning på hamstrings enn bøy og mark

[Cowboystrekk]

Lårcurl er retta mot hams, du tenker nok på leg-extension. Forskning viser at det så og si ikke er styrkeøkninger å hente på å kjøre lårcurl, det er det derimot på f.eks nordic.

 

Nei, som sagt så foreslo jeg bare alternative baseøvelser til hans isoøvelser da han spurte.

[iverha2]

Aha, men eg ser no mange plassa at lårcurl er det samme som eg tenker på. Men samme det..

[Cowboystrekk]

Lårcurl skal være når du "curler"\bøyer noe, ala bicepscurl så da har de andre stedene du refererer til ikke helt kontroll på sakene

[Notatblokk]

Delavar, ang. lårcurl og økning av styrke. Tenker du da i forbindelse med andre øvelser som f. eks knebøy/markløft?

Jeg har den i ene halvdelen av programmet mitt, bidrar kanskje ikke så mye til økning på andre øvelser, men er den grei for å bygge litt på hamstringsen sånn alene?

[iverha2]

Lårcurl skal være når du "curler"\bøyer noe, ala bicepscurl så da har de andre stedene du refererer til ikke helt kontroll på sakene

 

berre et eksempel:

det er altså slik som det her du meiner ikkje er lårcurl?

http://piamarlen.blogg.no/images/247258-5-1246316070358-n400.jpg

[Cowboystrekk]

Juliess: For styrkeøkninger i hamstrings er lårcurl temmelig ubrukelig desverre. Les f.eks denne: Lårcurl vs nordic hams For økt muskelvolum kan sikkert lårcurl fungere, men jeg ville mye heller kjørt strakmark eller nordic for optimal styrke og muskeløkning

 

ivertha2: Om det er en vektmansjett rundt anklene så er dette leg-extension og ikke lårcurl. Lårcurl er øvelser hvor du legger belastning på bakside av leggen og drar den mot låret, altså bøyer i kneet, leg-extensionøvelser er når du har vekt på fremsiden av leggen og starter med kneet i bøyd stilling for så å strekke det til strak stilling.