Hvordan få mer definert sixpack?

[Thad Castle]

Hei. "Bikinisesongen" nærmer seg, og jeg lurte på om hvordan jeg kunne få mer definert sixpack. de øverste musklene, som ligger nærmest ribbeina er brukbart store, men kunne tenkt å fått de lenger ned litt større.

 

Jeg vet at situps funker, men har hørt at de kun trener de øverste magemusklene. Håper noen har noen effektive metoder de kan bidra med.

 

Takk på forhånd

[Knife]

Tror ikke at situps funker noe bra for større mageruter, ikke nok belastning.

 

Tung markløft og tung knebøy er nok det eneste som kan hjelpe deg i å virkelig rive muskelfibre i magen og ryggen. Altså, husk at du også må ha en grei fordeling mellom musklene. Trener du magen bør du også trene ryggen.

Endret 13. april 2010 av Pijus

[BlueCreature]

Reverse crunches er vell en bra øvelse for de nedre delene.

 

Mere informasjon finner du på stronglifts.

 

Og her en en video hvordan du gjør de

http://www.youtube.com/watch?v=MQM2HDYyreI