Skuldersmerter under jogging

[TheSleepwalker]

Etter å ha jogget et stykke, så får jeg vondt i skuldrene, på baksiden. Etter hvert går det over igjen. Men det rare er at, selv etter at joggeturen er ferdig, så får jeg de samme smertene om jeg strammer magemusklene. Smertene er lokalisert omtrent i området rundt skulderbladene. Har vel egentlig hatt det sånn i noen år

[Sink]

Dovner ikke tilfeldigvis bort i lillefinger og ringefinger også?

Kan være mangel på musklaturen oppe i ryggen og skuldrene og\eller at du jogger veldig anspent i skuldrene, prøv å slapp av.

[TheSleepwalker]

Ingen dovning i fingre nei. Det begynte mens jeg gikk på fotball, men gikk ikke over selv om jeg begynte med styrketrening i stedet. Var på en kort tur nå. Smerter etter ca 2 meter på vei ut av innkjørselen, men jeg klarer å bite tenna sammen (ikke så lur kanskje

men ). Det gikk over etter hvert når jeg fokuserte på å være så mye som mulig i gresset i veikanten. Tror jeg må prøve å ta den neste turen i skogen.

Jeg prøvde å slappe av i skuldrene. Var littegranne bedre, og ja, når jeg tenker meg om så er de nok veldig anspente når jeg jogger

Skal prøve å fokusere mer på å slappe av i de.

[eveant]

Prøv å ikke ha armene i så stor vinkel, la de dingle litt mer for ellers strammer skuldrene seg automatisk.

[TheSleepwalker]

La de dingle mer rett ned? Skal eksperimentere litt på de neste turene

[eveant]

Prøv ihvertfall å ikke vær så anspent i skuldrene da

[KompleX]

Du får ikke hold også da? Hold kommer ofte sammen med smerter i skuldra.

[eveant]

Kristianfredrik: Åssen går det? Får du vondt i skuldrene når du løper fortsatt?

[TheSleepwalker]

Har ikke løpt siden sist gang nå. Grunnet, heldagsprøver og Island.

[KompleX]

Hvordan hindrer Island deg fra å løpe?

[eveant]

Haha Island. Finn på en dårligere unnskyldning for å ikke dra ut å løpe.

[fiskebollebiff]

island må være den dårligste unnskyldningen noensinne,

[TheSleepwalker]

Ikke min unskyldning faktisk. Mor min har lagt ut forbud (edit: vulkansk aske...)

Men det ordner seg sikkert etter hvert.

Endret 25. april 2010 av kristianfredrik

[Goldshoten]

Uff, mødre.. jeg får fnatt.

 

Oppdater oss da! Går det bedre? For det hender jeg får vondt i skuldrene når jeg løper også, og da pleier jeg å slappe mer av i armene og la de "dingle" litt, så går det over. Det høres ut som at du har for anspente skuldre når du løper.

[formann]

Jeg har opplevd dette selv, men det gikk bort av seg selv etter 3-4mnd. Dette er over 10år siden nå, og jeg har ikke merket noe siden.

 

Mulige årsaker er nerve i klem, muskelsmerter pga holdning, feil pusteteknikk, belastningskade pga sittestilling på skole, jobb el. Det er sikkert et hav av andre mulige årsaker, men disse virker til å være de mest vanlige.

 

For min egen del tror jeg årsaken kan ha vært at jeg pustet med magen istedenfor brystet. Siden jeg hadde fått meg en albue i brystet gjorde det litt vondt når jeg pustet dypt, så uten å tenke over det har jeg sikkert pustet med magen isteden.

 

Det er ikke uvanlig at smertesignaler fra buk/mellomgulv blir feiltolket og oppleves i skulder.

 

PS: Du burde uansett prate med legen din, for det kan være andre ting.

Endret 27. april 2010 av formann

[TheSleepwalker]

Gir en oppdatering neste gang jeg faktisk har fått løpt. Blir vel neste uke tenker jeg. Masse heldagsprøver, russetid og en stor forestilling har tatt litt tid de siste to ukene. Får vel følt litt på det til fredag.

[eveant]

Veldig lang russefeiring du har da

[fiskebollebiff]

Det er da fortsatt sommerferie;)

[eveant]

Virker som Kristianfredrik er god til å finne på undskyldningen for å ikke løpe. Han var jo ikke ut å løp fordi det var vulkanutbrudd på Island

[TheSleepwalker]

Jøss, tråden har fortsatt liv jo. Vel, har ikke vondt i skuldrene lenger etter å ha løpt utelukkende i skogen en stund, og intensivert skuldertreningen.