Hvordan lage treningsprogram...

[logicfail]

Eg strøk i gym pga. eg ikkje klarte å lage eit treningsprogram. Eller eit oppsett for eit maratonløp ut i frå ein persons kondisjon.

Eg trur eg feila på det meste, eg forventa ikkje å måtte lage opplegget for personen. Så noen interessante lenkar eg kan studere informasjon på? Setter pris på all informasjon gjeldende dette.

[E.C.]

Maratonløp trenger utholdenhet og ikke eksplosiv fart. Når en person skal trene seg opp til et maratonløp så kan man f.eks bruke langkjøring, hurtig langkjøring og intervalltrening. Belastningen må ikke kun reguleres av tiden man trener/hviler, men også pulsen i forhold til makspuls.

 

Aktuelle tips er da at personen tar en makspulstest, evt bruker "220 minus alder" regelen for å finne ut av sin ca. makspuls. Den videre treningen kan foregå med pulsklokke så man alltid har kontroll over hvor mye man belaster seg.

 

Du har sikkert en gymbok på videregående (regner med at det er der du har dette prosjektet), der skal du greie å finne noen flere detaljer om hvordan man setter opp program for langkjøring og de andre treningsmetodene som jeg nevnte over.

 

Lykke til