Beste øvelse for stimulering for nedre deler av mage muskler.

[BlueCreature]

Har trent en god stund, og har jobbet en del med mage musklene, med en rekke med forskjellige øvelser. Men mitt "problem" er vell at det er bare de 4 øverste musklene som vises. Har sett på utallige sider om hvilke øvelser som er best for de nedre delene, men det virker som at alle mener forskjellige ting. Noen som har noen nyttige tips?

[Kurt Grusom]

Benhev er vel godt anerkjent..?

 

Personlig trenger jeg øvelser for de øverste 2/6 rutene, tips?

[Assbear]

Eg får vertfall sjukt gangsperre på dei nederste magemusklane av dette:

Ligg på ryggen med ribbeveggen bak deg og hold deg fast i ribbeveggen. Så skal du holde beina dine strake og holde dei vertikalt, medan ein partner skubbar beina dine mot bakken. Du skal prøve å hindre beina i å treffe bakken, og holde beina strake, så får du beina opp igjen så fort du kan og partner kaster beina dine mot/i bakken igjen. Hald fram til du kollapsar

 

Dersom du ikkje har ribbevegg kan partner stå over brystkassa eller skuldrene dine og skubbe beina dine medan du held deg fast i beina til partner for å unngå å komme opp i sittande stilling når du skal stoppe beina. Det ser nemleg veldig tvilsomt ut

[Matsemann]

Pleide å bruke øvelsen til Assbear på fotballtrening. Den er veldig god. Partneren kan også dytte til forskjellige sider, så merker man det godt rundt om også.

 

Men at noen av "rutene" ikke synes trenger ikke være at de ikke er godt nok trent. Hvordan magemusklene er, er forskjellig fra person til person.