RyP Muskelvekst. Ønsker tilbakemelding på plan

[magnusa_12]

Nå er jeg ferdig med 5x5 programet mitt, og har fått bra resultater av det.

 

Nå har jeg tenkt å begynne på et RyP Muskelvekst program og har funnet et program som ser veldig interessant ut.

 

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/splitt-program-ekstrem-muskelvekst

 

Ser dette noe bra ut?

 

gutt 17, 81kg og 193cm

 

takker for alle svar!

[War]

Hvorfor gå over fra 5x5 baseprogram til et dårligere hybridprogram?

[magnusa_12]

Er keen på å prøve et nytt program. Og fant ingen andre en den jeg linka!

[War]

Hvilken 5x5 kjørte du?

Er vel bare å hive seg på RYP det.

[magnusa_12]

Jeg kjørte dette programet http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

[War]

Det er dårlig, anbefaler MyR sitt, men sidene er nede nå.

[magnusa_12]

Kan du linke det her når sidene er oppe igjen?

[Knife]

Det er dårlig, anbefaler MyR sitt, men sidene er nede nå.

 

Synes egentlig det så helt ok ut, bra fordeling mellom høyreps/lavreps og ikke for mange isolasjonsøvelser som mange andre programmer har.

[War]

Det er ikke så ille, men når man skal kjøre et baseprogram så tar jeg en titt på det så står det Leg extensions/Bicepscurl/Tricepscurl osv så kan man jo lure på om de vet hva de gjør.

 

På et godt 5x5 vil baseøvelsene kreve så mye at man må kutte ned og vedlikeholde på enkelte øvelser mens man legger til isolasjonsøvelser som en prioritering i en periode.

 

Kan man bare legge til så er det ikke så tungt som det burde.

 

 

Men for all del, det er ikke dårlig på noe måte, jeg kjørte selv ryp første 2 treningsårene mine, men det kan gjøres bedre.

 

 

Du kan jo ta en titt på øvelsene her, skriv inn dine 5RM i tabellen øverst så regener arket ut resten. Det går opp i mange uker men vanligvis tar man deloadingen i uke 6-7.

MyR.rar

[magnusa_12]

Tusen takk for responsen, men filene i linken din inneholder bare XML-filer. Noe som ikke kan åpnes:/

[AndyPanda]

Myrevolution's 5x5 ligger også ute på Treningsforum.no

[War]

Det var openoffice sin "excel" Regneark.

Åpen kildekode, åpen for alle.