5x5 MyR - Mikkel™

[Notatblokk]

RAWR!!

[Mikkel™]

RAWR!!

Du er RAWR og

[Mikkel™]

Dag 2 uke 6:

 

Knebøy 5 Sett(-20% vekt):

• 
   
  
• 5X78KG
  
• 5X78KG
  
• 5X78KG
  
• 5X78KG
  
• 5X78KG
  

 

I dag var jeg ikke støl! HAH! Så i dag var det digg med knebøy .

 

Strake Markløft 5 sett:

• 
   
  
• 5X60KG
  
• 5X65KG
  
• 5X65KG
  
• 5X68KG
  
• 5X70KG
  

 

Og i dag gjorde det heller ikke vondt i ryggen. Kanskje dette er resultatet av å spise mer ?

 

Skulderpress 5 sett:

• 
   
  
• 5X15KG
  
• 5X15KG
  
• 5X15KG
  
• 5X17.5KG
  
• 5X20KG
  

 

 

Maksa 20 her i dag . Det var nize. Føler meg sterk nå.

 

Nedtrekk 5 sett:

• 
   
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X120KG
  

 

Ørn-bjørn og Jørn! Se hvem som lista seg inn på det siste settet . Ny rekord her og.

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

I dag er jeg sliten. Drittlei loggskriving og klar for helg allerede. Damn you fagprøve!

 

Mikkel

[Sitronsaft]

Hva kan jeg si, jeg bøyer meg i støvet Mikkel. Er egentlig grønn av misunnelse og føler ikke for å si noe, heller hjemme meg, men jeg skal ikke være en dårlig taper. Gratulerer med god progresjon og generelt helt utrolige løft

[Notatblokk]

To ny rekorder, ikke verst! Veldig sterkt Vær fornøyd med progresjonen din.

 

Lykke til i morra med siste dag på fagprøven også

[Mikkel™]

Ja fy faen. Mårra kveld er jeg vel like nervøs som en som våkner ved ei diger dundre kliss naken etter en runde på fylla.

 

Takk for elskbare kommentarer da

[Mikkel™]

Siste dagen . Nå blir vel neste stopp RYP igjen

 

Dag 3 uke 6:

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x90KG
   
3. 5x90KG
   
4. 5x90KG
   
5. 5x95KG
   
6. 5x95KG
   

 

I dag var det faktisk godt med stødig høy vekt. Føles utrolig tungt ut fremdeles men det kommer seg vel seg.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

20 vektene igjen da... Jeg er mentalt skadet for 22.5 vektene. Hadde de bare hatt 22 blank . Men uansett! Jeg føler at 20 kilo går greit men som sagt. Er ikke helt klar til å øke enda.

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x120KG
   
3. 5x120KG
   
4. 5x130KG
   
5. 5x130KG
   
6. 5x130KG
   

 

Nesten bare 130 idag . Jaja, jeg er jo bjørn så why not.

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

 

To begin with. I dag trente jeg fra klokka 2 til 3 . Jeg hadde nemlig siste dagen av fagprøven i dag og fikk gå tidlig! Det var jo digg å trene så tidlig. Fagprøven ja...

Jeg besto! Med høyeste karakter mulig!

Jeg kan nå kalle meg faglærd nerd ... Det hørtes veldig feil ut

Skal sette opp RYP nå og se på det i løpet av helga.

 

- Mikkel -

[AndyPanda]

Grattis!

[Mikkel™]

Da begynner jeg med RYP ekstrem muskelvekst i kveld. Så skal endre tråden utover kvelden

[Matsemann]

Grattis med bestått fagprøve, og lykke til med RYP.

[Mikkel™]

Why thank you .

 

Litt skeptisk til repetisjonene til RYP men skal la det gå

[Matsemann]

Hva nøyaktig er du skeptisk til?

[Mikkel™]

8 Repetisjoner . Er vant til 5 nå Men går over til 4 REP dropset i uke 4

[Matsemann]

Starter vel faktisk med tolv rep første uken?

[Mikkel™]

Ja det gjør det og Jaja, skal bli sliten da .

[Mikkel™]

Dag 1:

 

Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner

75 Kilo - 12 Repetisjoner

75 Kilo - 12 Repetisjoner

75 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Hva kan jeg si? HELVETTE DETTE ER SATANS TUNGT. takk.. Jeg hadde trodd det skulle bli tungt men å start på uke 1 med 12 repetisjoner? Er de gal eller? Glad det går ned til åtte i nesteuke.

 

Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Dette derimot. Ja det var tungt. Men jeg føler ikke jeg skal klage her. Det var overkommelig. Så det var godt.

 

Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Bicepscurl så lavt er ikke noe problem for meg. Selv om det ble tungt på slutten så gruer jeg meg mer til å kjøre oppunder 20. Det kommer til å bli smerte...

 

Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Her begynte ting igjen å halte litt. Jeg erindrer at Arnold var tung. Men det var jo på 5 RM program... Jeg klarte meg fint gjennom 12 repetisjoner men gleder meg som fanebærern til å gå ned til 8 rep.

 

Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner

6 Kilo - 12 Repetisjoner

6 Kilo - 12 Repetisjoner

6 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Ok, nå tenker du kanskje "haha, bare 6 kilo ?". Men la meg si en ting. Denne øvelsen er PAIN! Armene mine var som gelè når jeg var ferdig . Fremdeles skjelven i venstrarma. Ja, jeg er svak i triceps men det kommer seg nok.

 

Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner

85 Kilo - 12 Repetisjoner

85 Kilo - 12 Repetisjoner

85 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Roing var smuud. Dere som har fulgt med før vet at jeg er bøs her, men likevel så ble det tungt når det skulle så mange repetisjoner inn i bildet. Det var greit uansett

 

Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Av mageøvelse med maskin er jeg normalt vant til hele 20 repetisjoner. Så 12 var null problem. Vekten og var behagelig og grei å starte med.

 

Planken:

1: Ett minutt strak

2: Ett minutt strak

 

Det er i allefall slik jeg velger å starte. Kan være jeg slenger inn en runde med sideplanke med tiden. Får se.

 

Konklusjon:

Armene er som gelè, kroppen er sliten og jeg gleder meg til uke 2 allerede. Dette kommer til å bli bra!

 

Mikkel

[Cortinarius rubellus]

Satan, ser bra ut mikkel

[Mikkel™]

http://bildr.no/view/662760 se på dette da Kokte sammen noen gamle med nye bilder

[Cortinarius rubellus]

Bare stå på sier jeg

[Matsemann]

Du har samme konklusjon som meg. RYP EM er tungt første uka!