5x5 MyR - Mikkel™

[Matsemann]

anal digital

Lal.

 

Kjipt det med manualene. Har litt samme problem her jeg trener. Er jo en ganske liten greie, så blir ganske store hopp.

[Mt. Eden]

Akkurat nå begynner jeg å bli litt forbanna... 3T har fjerna den ene 20 KG manualen fordi den har gått i stykker og jeg klarer ikke den neste (22.5KG) uten å kollapse... Så hva må jeg gjøre da? Jo, tune ned 2.5 kilo. Ikke direkte noe jeg ser lyst på ...

 

 

Samme problemet her, 2,5 kilo er mye økning på benk med manualer. Har funka fett for meg å holde en liten 1 kg manual på tvers med langefingeren i tillegg til "hovedmanualen". Tungvint ja, men føler at det funker relativt bra på denne øvelsen siden den lille manualen holder seg ganske bra på plass. Hvordan fungerer dette for deg?

[Discipline]

Kutt ned mengden på hantelbenken da, og kjør færre arbeidssett. I stedet for 5 sett med samme vekt kan du prøve på:

 

5 x 10 kg

5 x 15 kg

5 x 17,5 kg

5 x 22,5 kg - Her gir du alt

[Mikkel™]

Jeg kan teste det Awkward. Er på den nest siste uka av programmet uansett så må snart finne meg noe nytt å kjøre

[Mikkel™]

lastet opp bilde av ryggen min idag

[Mikkel™]

Dag 2 uke 5:

 

Knebøy 5 Sett(-20% vekt):

• 
   
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  

 

Igjen hadde jeg ett sånt "har-jeg-satt-på-vekt?" øyeblikk. Så idag ble det gode dype løft. Rimelig fornøyd

 

Strake Markløft 5 sett:

• 
   
  
• 5X60KG
  
• 5X62KG
  
• 5X65KG
  
• 5X65KG
  
• 5X68KG
  

 

Markløft igjen ja. Begynner å bli en stund. Gjorde vondt i ryggen helt til jeg tok av beltet på sett nummer 3 . Var sikkert bare kroppen som ikke var helt forberedt

 

Skulderpress 5 sett:

• 
   
  
• 5X14KG
  
• 5X15KG
  
• 5X17.5KG
  
• 5X17.5KG
  
• 5X17.5KG
  

 

 

Jeg bare ELSKER denne øvelsen. Skulle gifta meg med den . 17.5 Kilo føles meget rett ut og for min del. Men skal opp på 20 kilo neste uke så da blir det saker!

 

Nedtrekk 5 sett:

• 
   
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  

 

Kjører så stødig og godt som aldri før rimelig godt fornøyd.

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

For å toppe awesome levelen min så trente jeg med caps idag. Det var faktisk behgelig for den holdt en del av svetta unna panna . OG! DE NORSKE GRØNNSAKENE ER TILBAKE I BUTIKKEN *SPISE CHERRYTOMATER TIL JEG SPYR*!!!

 

Mikkel

[Mikkel™]

Jeg fant noen gamle ryggposeringsbilder i dag på den gamle pc-en. Så jeg mekka sammen dette:

[Notatblokk]

Hehe, ser ikke ut som samme mennesket. Nå må du bare kjøre på med maten og bygge i vei

[Mikkel™]

Ja fy faen. Jeg skal ete som en hest nå...

[spetwols]

Kan jeg spørre om hvor mange reps du kjører ? ^^

 

Kjempte bra jobba, mikkel! Stå på vidre!

[Mikkel™]

5 Repetisjoner - 5 Sett

[Mikkel™]

Bare 3 dager igjen på programmet nå

 

Dag 3 uke 5:

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x80KG
   
3. 5x85KG
   
4. 5x85KG
   
5. 5x89KG
   
6. 5x95KG
   

 

Av en eller anna rar merkelig grunn er jeg utrolig sliten i låra . Så dagens knebøy var rene helvette på jord og jeg trodde flere ganger jeg skulle knekke sammen ...

MEN! Jeg fullførte da ække værst bare det.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

De har ENDELIG fått sveisa 20-vektene! Jeg elsker det! Kjenner at jeg snart faktisk kanskje kan klare 22 vektene og. Det er herlig!

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x120KG
   
3. 5x120KG
   
4. 5x120KG
   
5. 5x120KG
   
6. 5x120KG
   

 

Jeg føler folk ser på meg når jeg tar roing . Men ja, 120 kilo er godt, ikke lett men godt.

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

 

Idag har jeg en god dag! Jeg har begynt å spise mer og føler allerede overskudd!

Jeg gikk og på vekta idag (med klær på da ) og den viste meg 76 kilo. Trekker du fra de 2 kiloene i klær og dall så er jeg nede på 74 kilo ... Det vil si at siden påskeferien har jeg nesten stagnert! Det er møje bra! ETA MER!

 

- Mikkel -

[Alekz88]

Flott økt! Siden du klarer alle settene med 20kg manualene på benk, ville jeg personlig gått over på 22,5kg, iallefall på siste eller to siste sett, jeg har troa!

[Mikkel™]

Jeg har troa og! Men problemet er at jeg ikke klarer å løfte de opp i startposisjon . Har klart det før! Men nå klarer jeg det ikke. MEN! Det er håp! Jeg har begynt å spise som en hest nå sånn at jeg bygger mer muskler! Da blir det stas!

[Notatblokk]

Er vel ikke så rart folk ser på deg med den roinga der

[Mikkel™]

Dag 1 uke 6:

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x85KG
   
3. 5x90KG
   
4. 5x90KG
   
5. 5x90KG
   
6. 5x95KG
   

 

Jeg er UHYRE sliten og støl i låra . Aner ikke hvorfor men skal jaggu bli godt med kondisjon i mårra. Kanskje alt retter seg til Onsdag.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

Kjørte safe med 20 idag og. Jeg var og støl i brystmuskelaturen ... Hva faen er det som skjer med meg ? Kan være stress og nervøsitet i forhold til fagprøven som spiller inn ...

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x120KG
   
3. 5x120KG
   
4. 5x120KG
   
5. 5x130KG
   
6. 5x130KG
   

 

Men hva er det jeg ser ? 130!? JAAAAA! Denne gjorde hele dagen bedre!

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

Eta mer! Sa jeg i går. Har gjort det idag. Kjøpt inn litt mer kjøttpålegg til kaka og litt mer gris og ku og putta i frysern. Drikker shaker som en kamel etter vann gjør jeg og.

 

- Mikkel -

[Matsemann]

Haha, fy fader for en roing!

[Mikkel™]

Why thank you. I bear rawr?

[Jonas2k]

Bøs roing!

[Petter]

Husker når Mikkel begynte å trene jeg, godt å se at det har gode resultater