5x5 MyR - Mikkel™

[Kranjcar]

Respekt !

[Jakoozie]

Hva slags og hvor mye cardio gjør du egentlig?

[Notatblokk]

Venter i spenning på neste bilde, og oppfordrer alle medlemmer til å poste mer fremgangsbilder

[Matsemann]

Vil bare oppdatere med å si at jeg lever! Er tilbake fra 6 dager med hotellmat og konstant fyll ... .

Samme her. Russetid er harde saker.

 

Gøy med bilder. Er inspirerende å følge med på fremgangen din! Tok selv bilder den gangen jeg begynte. Veldig kleint å legge ut den gangen, men føler jeg kan slenge opp sammenligningsbilde snart.

[Mikkel™]

Hva slags og hvor mye cardio gjør du egentlig?

3 økter hver uke. 53 minutter interval med jogging/hurtig gange

Endret 16. mai 2010 av Mikkel™

[Grand]

Ouch! God progresjon.

 

Kudos til deg

[Mikkel™]

Nå føler jeg meg naken her . Måtte jo ta brystkassa da det så helt harry ut og nå ser jeg ut som ei barnerumpe ! Godt at det er tilbake igjen i starten av juni

[Aleks]

Nå føler jeg meg naken her . Måtte jo ta brystkassa da det så helt harry ut og nå ser jeg ut som ei barnerumpe ! Godt at det er tilbake igjen i starten av juni

[Mikkel™]

But i do!

 

På en annen side: Jeg har blitt forkjøla... IGJEN! så jeg må holde meg til lave vekter idag og holde meg unna kardio. Faens forbanna dritt i helvette satan ÆSJ

[Mt. Eden]

Jeg kom over hele magen

[Aleks]

:!:

[Sitronsaft]

Bra med bilder ja. Det som er kjipt er at for oss som er i kcal-overskudd vil bildene blir verre og verre ^^, Men får vel ta et bilde snart jeg også.

[Mikkel™]

Jeg kom over hele magen

Gris

[Mikkel™]

Jeg har trena idag og. Men jeg har fått en rar blanding av forkjølelse og mild pollenallergi så jeg trente på nytt dag 3 ke 2. Gikk forhåndsvis bra hele dagen .

[Sitronsaft]

Har en blanding av forkjølelse og mild pollenallergi jeg også, dét i kombinasjon med at jeg har en fyr på besøk og at det er jævlig vær ute fikk meg til å droppe hele treningen i dag. Pga 17. mai i morgen blir neste trenings tirsdag. Håper ikke fire dagers hvile vil ha for stor negativ virkning på treningen med tanke på at den tror den skal få bygge seg opp igjen og så kommer jeg og ødelegger alt for den stakkars. Skal jo ha hardeste trening ever neste trening også. Blir spennende å se.

[Mikkel™]

Jeg var jo helt på slutten av programmet når jeg dro til Svalbard Torsdag for en uke siden. Og nå har jeg fått trent ca. 3 dager den uka her bare. Klarer ikke kardio pga. snørret... Er drittlei av å være dårlig egentlig. Har gått rundt og vært halvdårlig hele vinter og

[Mikkel™]

Oppdaterte førsteposten med link til flere bilder.

[Mikkel™]

Da begynner jeg sånn smått å bli frisk igjen. Så idag kjørte jeg Dag 2 uke 4 igjen. Føler jeg fremdeles må starte ganske lavt etter 2 uker slæppåff.

Har begynt å nyte været og ved å gå tur/retur trening. så da blir det jo 7 kilometer med gåing i tilleg til økta så jeg er sliten men veldig fornøyd.

[Mikkel™]

The bear failed

 

Dag 3 uke 4 :

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x80KG
   
3. 5x80KG
   
4. 5x80KG
   
5. 5x85KG
   
6. 5x90KG
   

 

Dette gikk bra. Kjørte på uten sikringer på 90 kilo. Føler at jeg kontrollerer vekta meget bra.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

Ooooog her faila jeg... Skulle originalt hatt 2 sett til på 22.5 istede for 20. Men tror du faen ikke at jeg ikke klarte å løfte de opp i startposisjon etter det ene settet . Det ene settet gikk bra men etter det måtte jeg ned ett hakk... . Ikke fult så fornøyd men 20 kilo går bra det. Trening det og

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x110KG
   
3. 5x110KG
   
4. 5x110KG
   
5. 5x120KG
   
6. 5x120KG
   

 

Ro ro ro din båt osv. Når i helvette kommer 130 kilo ? Dette begynner å bli kjedelig

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

 

 

Kutta den siste sideplanken. Migrene satte en sikker stopper.

 

Pasta til middag og shake etter trening.

 

Konklusjon: Halveis dårlig dag. Nesten 99.9% sikker på at jeg har klart benkpressen uten problemer om jeg ikke hadde hatt migrene. Banna drit

- Mikkel -

 

 

Kjørte denne dagen igjen. Begynner å pense meg inn på riktige vekter igjen. Føles godt ! Mangler bare mer kardiotrening nå

[roffenn]

Tips til hvordan å begynne og trene for første gang?

Har ett problem at jeg ikke kan springe langt, da jeg får veldig vondt i føttene dagen derpå.

 

(ønsker bare vekttap)