5x5 MyR - Mikkel™

[Mikkel™]

Jo takk

[Cortinarius rubellus]

Meget bra mikkel, husket når du startet

Utrolig fremgang du har hatt

 

 

Æ e no stolt over dæ pjokken min :!:

[Sitronsaft]

Syke syke mann, 120kg i roing? :O Dette går jo over stokk og stein, veldig imponerende

[Mikkel™]

Meget bra mikkel, husket når du startet

Utrolig fremgang du har hatt

 

 

Æ e no stolt over dæ pjokken min :!:

Ja.

 

Pjokken din blir voksen.

[Jakoozie]

Må si jeg er imponert over fremgangen din

 

Spesielt roingen. Hvordan gjør du egentlig dette? Ser noen på treningssenteret som bruker hele ryggen frem og tilbake, personlig prøver jeg å holde ryggen mer eller mindre statisk.

 

Men så klarer jeg ikke i nærheten av 120 kg heller da

[Mikkel™]

like this:

http://www.youtube.com/watch?v=BQhm1hbnkhg

[Mikkel™]

Ukas siste

 

Dag 2 uke 5:

 

Knebøy 5 Sett (-20% vekt):

• 
   
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  
• 5X72KG
  

 

I motsettning til sist gang så kjente jeg vekta idag da. 72 kilo er heller ikke en værst tyngde. Likte det veldig godt .

 

Strake Markløft 5 sett:

• 
   
  
• 5X60KG
  
• 5X65KG
  
• 5X65KG
  
• 5X67KG
  
• 5X70KG
  

 

Tror jeg løftet pittelitt skjevt idag. Kjennes pittelitt i ryggen. Ikke noe alvorlig. Sikker bare hele kroppen som er mørbanka etter all den fysiske påkjenninga de siste 14 dagene. Det gikk greit, jeg lånte sånne markløft hansker på 3T så hadde 100% grep.

 

Skulderpress 5 sett:

• 
   
  
• 5X15KG
  
• 5X15KG
  
• 5X17,5KG
  
• 5X17,5KG
  
• 5X17,5KG
  

 

17,5 er en elskbar tyngde. Men det skal bli godt å hoppe opp til 20 neste Onsdag

 

 

Nedtrekk 5 sett 5RM:

• 
   
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  
• 5X110KG
  

 

Idag har bjørnen inni meg brøla enda mer! Kjente det ganske godt på siste trekket. Ellers så gikk det rimelig bra. Blodårer og alt popper fram som vårblomster her

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

Fin økt men den siste denne uka. Skal til Svalbard i mårra så da får kroppen 4 dager fri. Skal repetere uke 5 neste uke. Skal og bort tirsdag og Onsdag den uka så blir endel hull gjennom Mai men det går vel bra tenker jeg

 

Mikkel

Endret 5. mai 2010 av Mikkel™

[Cortinarius rubellus]

Stå på sier jeg bare

[Mikkel™]

Vil bare oppdatere med å si at jeg lever! Er tilbake fra 6 dager med hotellmat og konstant fyll ... . Så hadde en "kosedag" på trening idag. Kjørte dag 3 uke 2 igjen bare sånn for å vekke urinstinktet opp igjen . Det gikk knall! Blir skikkelig trening på Fredag og Søndag skal jeg mene... Kanskje ikke søndag da, klarte å herpe arma i håndbak i går kveld

[Mikkel™]

Kosedag i reprise

 

Dag 1 uke 4:

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x80KG
   
3. 5x80KG
   
4. 5x85KG
   
5. 5x85KG
   
6. 5x90KG
   

 

Det merkes at jeg har vært borte ei stund . Men går bra da.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

Rawr i bear. 20 Kilo er ikke stress lengre mer kos egentlig.

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x110KG
   
3. 5x110KG
   
4. 5x110KG
   
5. 5x120KG
   
6. 5x120KG
   

 

Jeg synes fremdeles at det er lett med 110/120

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

Så da vet vi dette: SKRU AV LYSA I BILEN! for faen . Glemte jo såklart det idag så da ble det 2 treningsøkter i en. 1 mil gåing pluss 1 time styrke. Smekk på pungen med stil

 

- Mikkel -

[Mikkel™]

Tok bilde av midja i dag. Åssen ser det ut ?

 

[Coa]

Du har fin mage Mikkel. Tynn er du blitt og. Good work

[Mikkel™]

Må fremdeles kjøpe sixpacken da

[Coa]

Få se bilder forfra da. Du burde kanskje vurdere å glattbarbere deg først.

[Mikkel™]

Jeg barberer meg aldrig fra halsen og ned! Ikke fordi jeg ikke tør men fordi det vokser tilbake fortere enn fanden pluss at det klør ...

[Coa]

Det er vanskelig å se en sixpack når det er like hårete der nede som mullahens skjegg. Du kan jo bare ta en liten runde med saksa, da klør det vel ikke og da vokser det heller ikke så veldig mye ut.

Har du målt fettprosenten din, før og etter? Hadde vært litt morsomt å se tallene fra før du begynte å trene og etter.

[Mikkel™]

Jeg har ikke målt fra før jeg startet nei. Men kan si så mye som at i August i fjor var midja på 103 og nå er den på 81...

[Mikkel™]

Jeg barberte det jeg rakk! Jeg fikk tatt hele magen men så døde maskina pga. batterimangel! MEN! Bildet kommer IKKE opp her! Ikke faen! Hadde litt antydning til pack da

Endret 16. mai 2010 av Mikkel™

[Coa]

Nei, nå har du inspirert meg. Nå må nesten jeg også slenge opp et progresjonsbilde. Forhåpentligvis i løpet av morgendagen.

[Mikkel™]

Det er jævlig uvant med glatt mage. Men satan så mye muskellinjer jeg ser overalt