5x5 MyR - Mikkel™

[Aleks]

Godt jobba. Føler det er motiverende selv å lese her

[Mikkel™]

iMotivator

[Aleks]

Yeah!

[Notatblokk]

Må le litt av knebøykommentaren :!:

[Discipline]

Du løfter 5 reps, ikke 5 RM. Det er noe annet

[Mikkel™]

Den er roger. Skal se til at det blir rett fremover

[Matsemann]

Har selv reagert på hvor sjukt mye du ror/trekker i forhold til resten, om jeg sammenligner med meg selv.

[Alekz88]

Ja, veldig imponert over trekkinga di! Godt det kommer seg på knebøy også, er vel ikke lenge til du flyr forbi for å redde unge damer i nød nå?

[Mikkel™]

Im superman! Nei seriøst. Jeg har merka en markant økning av skuldermuskler Begynner å bli bred som en hval nå.

[Alekz88]

Jamen det er jo just good news! Alltid morro med resultater!

[Mikkel™]

Det er jo det ja Men har fremdeles litt kulemage

[Sitronsaft]

Veldig imponert over vekten du kjører i nedtrekk! Det er jo helt insane faktisk. Og at 65kg kjennes ut som 20kg er jo ikke å forakte Elsker den følelsen der.. Virker som du sparker rumpe altså, iMotivator er du også.

 

Angående kulemagen (om du tenker på fett) vil ikke denne forsvinne om ikke du ligger i kcal-underskudd(deff), men den vil jo sånn rent synlig virke og bli mindre etter hvert som du får mer muskler, da fettet vil bli mer fordelt utover og huden strekt mer osv. Jeg har selv litt magefett, men føler at hele magen strammes opp og at den "forsvinner" litt under treningsperioder. Er sikkert uansett ikke så ille som du tror, ikke så mye å tenke på ^^

[Mikkel™]

Skal vise dere åssen kulemagen ser ut når jeg bytter leilighet nå Er ikke mye men jeg vet jo ikke åssen en "normal" mann på min aldre ser ut ... Har ikke direkte mange gode eksempler her

[Mikkel™]

The bear failed

 

Dag 3 uke 4 :

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x80KG
   
3. 5x80KG
   
4. 5x80KG
   
5. 5x85KG
   
6. 5x90KG
   

 

Dette gikk bra. Kjørte på uten sikringer på 90 kilo. Føler at jeg kontrollerer vekta meget bra.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x22.5KG
   
5. 5x20KG - F
   
6. 5x20KG - F
   

 

Ooooog her faila jeg... Skulle originalt hatt 2 sett til på 22.5 istede for 20. Men tror du faen ikke at jeg ikke klarte å løfte de opp i startposisjon etter det ene settet . Det ene settet gikk bra men etter det måtte jeg ned ett hakk... . Ikke fult så fornøyd men 20 kilo går bra det. Trening det og

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x110KG
   
3. 5x110KG
   
4. 5x110KG
   
5. 5x120KG
   
6. 5x120KG
   

 

Ro ro ro din båt osv. Når i helvette kommer 130 kilo ? Dette begynner å bli kjedelig

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

 

 

Kutta den siste sideplanken. Migrene satte en sikker stopper.

 

Pasta til middag og shake etter trening.

 

Konklusjon: Halveis dårlig dag. Nesten 99.9% sikker på at jeg har klart benkpressen uten problemer om jeg ikke hadde hatt migrene. Banna drit

- Mikkel -

Endret 3. mai 2010 av Mikkel™

[Matsemann]

En slik dag i dag, ja. Kjenner følelsen

[Mikkel™]

Tror det har gått litt for hardt for seg de siste to dagene med tanke på flytting og vasking ...

[Matsemann]

Jeg vil si bevegelsen å vaske gulv teller som smale benkpress og det var derfor det gikk som det gikk.

[Mikkel™]

Amen! Holdt jo på med konstant vasking overalt høyt og lavt i 4 timer i går

[Mikkel™]

Mandags morra blues

 

Dag 1 uke 5 :

 

Knebøy 5 sett:

1. 
    
   
2. 5x80KG
   
3. 5x85KG
   
4. 5x85KG
   
5. 5x90KG
   
6. 5x92KG
   

 

Merkes utrolig godt med de 2 ekstra kiloene. Men men. Ikke for tungt. Knebøy er en lek.

 

Benkpress m. Manualer 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x20KG
   
3. 5x20KG
   
4. 5x20KG
   
5. 5x20KG
   
6. 5x20KG
   

 

Kjørte safe med 5x20 KG idag. Føler den vekta snakker best for meg for tiden.

 

Roing sittende 5 Sett:

1. 
    
   
2. 5x110KG
   
3. 5x110KG
   
4. 5x120KG
   
5. 5x120KG
   
6. 5x120KG
   

 

Jeg spør igjen: 130 kilo hvor blir ud av :!:?

 

Planken som normalt nevt tidligere:

1: 30 sec - høyre

2: 30 sec - venstre

3: 1 minutt - strak

4: 30 sec - høyre

5: 30 sec - venstre

6: 1 minutt - strak

7: 30 sec - høyre

8: 30 sec - venstre

 

 

Burger til middag og shake etter trening.

 

Bra dag, bra økt. God og sliten nå. Skal bli godt med 4 dager med fri og Svalbard til helga. så fremt Island ikke ødelegger da...

- Mikkel -

[Notatblokk]

Ikke nevn Island engang! Jeg skal fly i morra, så ingen vulkaner eller dinosaurer, takk.

 

Sittende roinga di er bare rå