5x5 MyR - Mikkel™

[AndyPanda]

Ville nok variert proteinkildene fra kjøtt litt. Kylling, fisk og tunfisk f.eks.

[Mikkel™]

Spiser kyllingfillet og en del fjellfisk

[Mikkel™]

Nå har jeg filma . KEEP IN MIND! Jeg har en kneskade på høyre kne som forhindrer meg i å gå dypt med høy vekt. Alt opp til ca 70 kilo går bra men ikke øvrig. Ligger 2 filmer på kanalen min, en på 60 og en på 100. Her får dere den på 100.

 

http://www.youtube.com/watch?v=rt0LLFb2Kb0

[phax]

Du går veldig mye fremover med knærne synes jeg. Jeg ville gått litt ned på vekt å fokusert mer på teknikk og dybde. Du vil sikkert kunne løfte dypere på tyngre vekter etterhvert som du får trent deg opp til tross for skaden?

[Matsemann]

Dybden påpeker du jo selv. Annet en knærne litt mye frem ser det bra ut spør du meg. Props for å legge ut video.

Og at du har så og si identisk teknikk på 60 kg og 100 kg lover jo bra.

[Mikkel™]

JEg tror ikke jeg kan trene opp skaden. Problemet ligger i veska som ligger i leddet på kneet. Går jeg for dypt eller bøyer foten for mye så smeller det til, jeg mister balansen og det kjennes ut som om jeg har forstua kneet. Hell, det har skjedd når jeg har kjørt bil, det har skjedd når jeg har sitti i ro og tilogmed når jeg har liggi i senga . Har gått med støttebandasje en god periode men tror ikke det vil endre på noe. Mutra er plaga med samme dritten og det har bare blitt værre til hu ...

 

La ut 60 KG , 70 KG og 100 KG. Synes selv jeg utførte det litt fort. Men var litt stressa for jeg skulle ha kondistrening rett etter det

[phax]

Trener du alltid med magebelte? Så at du hadde på deg på 60 og 70kg også. Bedre dybde på 60, men synes fortsatt du kunne gått lavere. Og jobb litt med knærne som sagt så blir det bra

[Notatblokk]

Oooh video! Bra

Tenker egentlig bare akkurat det samme som de andre. Selv om du har skade som gjør at du ikke kan gå lavere ned, ser det ut som du kan ha det samme som jeg gjorde (?). At du bøyer knærne først og fremst, istedet for å sette deg litt bakover først. Sånn at knærne ender med en veldig spiss vinkel og langt frem.

[Mikkel™]

Trener som regel med belte fra 80 kilo og oppover

[AndyPanda]

Prøv med en liten opphøyning under hælene. En liten vektskive, planke etc. Merker det hjelper for at knærne ikke går så langt frem

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Ditt fokus må være å få vekten på hælene. Du skal ikke bøye knærne fremover, du skal sette deg ned, det er en annen bevegelse. Tenk bevegelsen å sette seg ned på en stol heller enn å nærmest knele.

 

Vekt på hælen, du skal mer eller mindre kunne vifte med tærne på vei ned. Det kan godt være at du også ville fått det lettere med en litt bredere stand, og litt mer vinkel på tærene. Press knærne utover (ikke fremover) både på vei opp og ned.

[Mikkel™]

Vektskive under hælene hjelper ikke. Prøvd det før i en periode

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Ikke vektskive. KROPPSVEKT på hælene. Du får vekten frem på tærne/forfot når du løfter, derfor tipper du også fremover. Hvis du tenker vekt på hælene og sette deg bakover, vil du få en betraktelig forbedring av teknikken med en gang.

[bIsk0p]

Ikke vektskive. KROPPSVEKT på hælene. Du får vekten frem på tærne/forfot når du løfter, derfor tipper du også fremover. Hvis du tenker vekt på hælene og sette deg bakover, vil du få en betraktelig forbedring av teknikken med en gang.

 

Helt til du ramler bakover og dør..

[Mikkel™]

Åja. NÅ skjønner jeg Onsdagsmårra blues ... Men ja, vel. På 5x5 skal jeg ha dype løft. og da kommer jeg nok til å trene med mye mindre vekt. Kanskje det vil være best for teknikken og?

[bIsk0p]

Akkurat på knebøy MÅ jeg ha minst 60kg for å komme dypt nok

[Mikkel™]

Kommer du dypere med høyere vekt?

[bIsk0p]

Blir på en måte pressa ned kan man vel si..

 

Har aldri vært flink til å strekke ut, så er ikke bøyelig på kommando. Med litt ekstra tyngde der i mot, så pleier det å gå

[Mikkel™]

lol, så jeg er egentlig bare en stor flopp jeg da ?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Ikke vektskive. KROPPSVEKT på hælene. Du får vekten frem på tærne/forfot når du løfter, derfor tipper du også fremover. Hvis du tenker vekt på hælene og sette deg bakover, vil du få en betraktelig forbedring av teknikken med en gang.

 

Helt til du ramler bakover og dør..

Jeg tror han har en del å gå på