5x5 MyR - Mikkel™

[Mikkel™]

Dag 1!

 

Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner

50 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

60 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

85 Kilo - 12 Repetisjoner

85 Kilo - 12 Repetisjoner

85 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Dette var tungt. Men jeg har egentlig ikke noe særlig problemer med 80-90-100 kilo lengre. Er når det blir mange reps at det er tungt...

 

Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Null problemer. Fint, rolig og greit,

 

Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

12 kilo Like lol? Jaja, kjører slavisk jeg .

 

Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Arnolden har endra seg. Nå har jeg ikke problemer med f.eks 14 kilo. Det klarte jeg nesten ikke før. Men 12 kilo er tungt nok på 12 rep...

 

Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Var støl fra før av . Men gikk bra da.

 

Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

 

Merkelig nok... Teknikken var perfekt! Men jeg kjente det mest i nakken . Jaja, droppa shrugs da

 

Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Helt ok. Ingenting verken i pluss eller minus.

 

Planken:

*SOON TO COME!*

 

Konklusjon:

Grei kjapp trening! Var herlige hjemmelaga brugere til middag

 

Mikkel

[bIsk0p]

Godt å komme i gang tenker jeg! (sett bort fra i dag/morgen) Bicepscurl, det er med to hender på Z/curl-stang?

[Mikkel™]

Nei, det glemte jeg å forklare. Bicepscurl går med hantler i skråbenk sittende. Det hender seg og at jeg tar skulderpress og/eller arnold press stående. For å trene støttemuskelatur.

[bIsk0p]

Ok, jeg synes at 12kg med Z-stang hørtes litt lite ut, men med hantler er det jo bra

[Mikkel™]

Det normale pleier å være omkring 15-17.5 . Litt lavt i starten, men du skal nok få høre mang en klagesang før det har gått 6 uker .

 

Skal og sies at jeg nå klarer nesten 3 handstand armhevinger mot vegg

[Mikkel™]

Oppdaterte førsteposten nå. Og jeg LOVER at dere skal få bilder i helga. Skal gidde å rydde hjemme og fikse meg fotostativ

[Uncle Scrooge]

Tenker å følge med på denne jeg og, trener ekstrem muskelvekst selv. Er det ikke litt rart å trene det samme i biceps og arnold? Hvis du tar begge deler med hantler vel og merke. Kanskje bare jeg som er undertrent i biceps/overtrent i skuldre

[Mikkel™]

Egentlig ikke. Arnold er skuldre og Biceps er .. ja, biceps . Så er vel ikke så rart å være forskjellig i muskelgruppene

[Mikkel™]

Og for å nevne det. Genetisk sett har jeg ingen sider som har store armer eller skuldre. Er egentlig ganske svak i disse øvelsene... Benkpress med stang f.eks. Klarer ikke mer enn 40 kilo MED stanga inkludert

Endret 13. oktober 2010 av Mikkel™

[Uncle Scrooge]

Kan jo ha noe med at du må være sykt tynn også da. Jeg veier 77 kg og er 182cm høy ish og er ihverfall ikke i nærheten av feit.

[Mikkel™]

Går jeg under sykt tynn når jeg er 185 og veier 72-74 kilo ? Fææn, brb fløte og majones!

Endret 13. oktober 2010 av Mikkel™

[Zarfax]

Helt normalt.

 

Kanskje litt tynn

Endret 13. oktober 2010 av Zarfax

[Matsemann]

Jeg er 179 og veier vel 74 kg tror jeg. Og er ikke akkurat feit..

[Mikkel™]

Dere får dømme ut i fra bildene da når de kommer. Skal posere som en ekte bygdetulling

[Mikkel™]

Dag 2!

 

Knebøy - 3 sett - 12 repetisjoner

60 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

80 Kilo - 12 Repetisjoner OPPVARMING

90 Kilo - 12 Repetisjoner

90 Kilo - 12 Repetisjoner

90 Kilo - 12 Repetisjoner

 

I dag kjentes det på slutten ja. Men jeg må si jeg er rimelig fornøyd med egen teknikk på denne øvelsen. Godt over bra.

 

Skråbenk Manualer - 3 sett - 12 repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

15 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Samme vekt som sist. Helt grei vekt egentlig til å kjøre 12 reps med

 

Bicepscurl - 3 sett - 12 Repetisjoner

14 Kilo - 12 Repetisjoner

14 Kilo - 12 Repetisjoner

14 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Ah! Nå kommer det seg. Alt greit bortsett fra en svenske som maste og distraherte meg i første settet...

 

Arnoldpress - 3 sett - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

12 Kilo - 12 Repetisjoner

 

I dag var jeg faktisk så sliten at jeg måtte splitte det siste settet ... Dette lover ikke godt! Får ete tyngre og mer proteiner.

 

Tricepspress med manualer - 3 sett - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

8 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Kjørte på med 8. God og sliten i Triceps nå ...

 

Roing bredt grep - 3 sett - 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

Hakk 10 - 75 Kilo 12 Repetisjoner

 

Roinga var helt ok i dag. Ingenting utenom det normale.

 

Mage - Maskin - 3 sett - 12 Repetisjoner

13 Kilo - 12 Repetisjoner

13 Kilo - 12 Repetisjoner

13 Kilo - 12 Repetisjoner

 

Ingen kommentar. Gleder meg til mindre reps og planken i tilleg.

 

Planken:

*SOON TO COME!*

 

Konklusjon:

Etter en lang dag med kursing om HMS hit og dit var det godt med treningsøkt. Og gøy å se på de spinkle 16-åringene som nettopp har begynt å trene og tror de er tøff der de står og herper kroppen sin med ALT for høye vekter.

 

Mikkel

[Zarfax]

Så en 15-åring som sleit veldig med første gangen på benken igår. Det var bare stanga...

 

Mer i bicepscurl en arnold? Unormalt svak i skuldre?

[Mikkel™]

Unormalt svak i skuldre ja...

[bIsk0p]

90kg i knebøy må jeg si at er ganske bra Tar selv 75kg med 8 repetisjoner, men har dessverre ikke sikring, så tør ikke å pushe så hardt. Taper nok litt der. Jeg er forresten 190 og 95kg

[Mikkel™]

Er det ikke normalt da å være sterk noen plasser og svak andre? Er da gener det er snakk om igjen

[bIsk0p]

Joda, folk er forskjellige og godt er det! =)