trenger hjelp til deffe diett

[gerrardo]

Kan noen hjelpe meg og sette opp en diett, skal starte på min første deff.

Er en gutt på 19 år, 179 høy og veier 76 kg.

Lagt på meg en del muskler i vinter, men har en del fett på magen sommå bort til sommeren.

Håper virkelig noen kan hjelpe.

[lperik]

Kan noen hjelpe meg og sette opp en diett, skal starte på min første deff.

Er en gutt på 19 år, 179 høy og veier 76 kg.

Lagt på meg en del muskler i vinter, men har en del fett på magen sommå bort til sommeren.

Håper virkelig noen kan hjelpe.

Har sendt deg mail. svar på den så legger jeg med oppsett til deg på excelark. Er selv på samme diett, gått ned 6kg på 10dager..