Trenger Godkjenning av kosthold

[magnusa_12]

Hei!

 

For litt over en måneds tid siden så bestemte jeg meg for å begynne å trene seriøst, og skjerpe meg på kostholdet mitt. Så sånn ser min vanlig hverdag ut.

 

Jeg står opp kl.06:15 for å gjer meg klar til skolen og spiser 07:00.

Jeg spiser da

3-6kokte egg

4-5 råe skinke/kjøttpålegg

1 stort glas melk

 

Så blir neste måltid kl.11:00 og siden jeg er på skolen så kjøper jeg noe i butikken.

Da blir det:

2 grove rundstykker og 1 Korn rundstykke

2 bananer

Dette gir meg nokk energi til jeg kommer hjem

 

Neste måltid blir kl.14:00 eller 15:00

Da blir det:

1 tunfisk boks

250g grønnsaker

 

Neste måtlid blir middagen kl.17:00 eller 18:00

Da blir det:

Det variere mellom kjøtt/fisk men det går mest i Kylling og laks.

Med dette har jeg poteter eller Ris.

og 250g grønnsaker

 

Neste måltid blir kl.20:00

Da blir det:

200-300g havegryn

1 stort glass med melk

 

Kveldsmat som pleier å ver kl.23:00

Da blir det:

Eggerøret med innholde 6egg, 5 ss fløte og 1 halve ts med salt.

4-5 råe skinke/kjøtt pålegg

1 stort glass melk

 

Kosttilskuddene er:

Protein Pulver

Linefrøolje som jeg tar 3ss hver dag

Antioksidant tableter

 

 

Jeg har regnet ut med dette kostholde at jeg får i meg sånn ca 160-190g protein til dagen på dagene jeg trener og får i meg shake på 30g protein, og siden jeg burde holde meg 3.5g protein per kropsvekt så ser dette veldig bra ut i mine øyner. Jeg er en gutt 17, 1.93 høy på 80kg. Jeg har en usdenvanlig høy forbrenning, så jeg sliter endel med å komme opp i vekt.

 

 

Jeg takker for alle svar:)

Endret 19. mars 2010 av magnusa_12

[serrghi]

første som slår meg er at ditt siste måltid er såpass sent. Man bør ikke spise mat så sent da kroppen normalt sett ikke klarer å fordøye det, men ellers ser det helt greit ut. Tror du burde sløyfe siste måltidet (2300) og heller presse inn et måltid til midt på dagen en gang, trenger bare være et enkelt mellommåltid.

[TheFighter94]

Som serrghi sier, du burde ikke spise så sent, men annet enn det så er kostholdet ditt helt greit. (om det er opp i vekt du skal.)

[magnusa_12]

Okey;) jah både å gå opp i vekt å bygge muskler.