Proteinpulver?

[Drogin]

It appears safe for adults to use creatine at the doses recommended by manufacturers. But it's unknown what kind of effect taking creatine has over the long term, especially in teens or younger children. The American College of Sports Medicine advises against taking creatine if you're under 18 years old.

[War]

Da må man heller ikke spise fisk, kjøtt eller bær.

 

Det finnes ikke en egen forskningsrapport på barn/under 18 og da må de ifølge lov fraråde det.

 

Det er det samme for gravide, er det ikke forsket på med tanke på dette så må man fraråde den gruppen å bruke.

"må ikke inntaes av gravide" betyr "vi har ikke forsket på det enda" og ikke "det er farlig"

[MrLuni]

Skjønner ikke helt greia med proteinpulver, kreatin osv... grenser nesten opp mot dop synes nå jeg. Spesielt da kreatin.

 

Det va dagens for min del

[War]

Toro tomatsuppe er dop, det er jo i pulverform

[freedomfight94]

Hei jeg er en gutt som e snart 16 år veier 84 kilo, 1,84 høy og trener 4-6 dager styrke i uka. Men jeg har nå trent i 1 år uten resultater jeg er fornøyd av så burde jeg gå over til proteinpulver? eller evuntuelt andre mulighter for å få øke muskelbyggingen.. er åpen for alle råd

Dersom du skal øke i styrke og volum er det nok ikke kvantitet på trening som teller, men kvalitet! Gå ned til styrketrening 3 dager, få deg ett skikkelig 5x5 styrkeprogram og sørg for å spis riktig! Om du skal opp i vekt MÅ du spise mer kalorier enn det du forbrenner. Så enkelt er det. Du som er så ung har en naturlig høy forbrenning så da blir det desto viktigere å spise nok. Husk på at du ikke kan spise hvasomhelst for å få opp kalorioverskudd, gå for sunne matvarer.

 

Blir det vansklig kan du supplere med gainer. Kreatin er og ett nyttig verktøy for alle som skal opp i styrke og volum.

jeg synes dette hørtes ganske så fornuftig ut skal prøve dette en stund nå thx guys

[Sammy-Lee]

Når er det best å innta proteinpulveret? Før, under eller etter trening? Vet at mange tar det før, under og etter, men det har ikke jeg tenkt til. Blir for dyrt.

 

Så hva bør jeg gjøre?

[MrLuni]

etter vil jeg si, siden det er da restitusjonen begynner.

[War]

Blir for dyrt.

Blir da ikke dyrt, de bruker samme mengde.

 

Isteden for 40g etter så tar de for eks 10g før og 30g etter.

Da må du ha med 2 shaker ellers blir det bare kliss.

Om du trenger noe før/under kommer vel an på om det er lenge siden du spiste osv.

 

Det blir flisespikkeri, 25g etter + litt karb for eks 30-60g avhengig av hvor hardt du trente er 95% godt nok og holder i massevis i 1 omgang.