Oppvarming benktest i gym

[hogaboga]

Skal ha benkpress test på skolen til uken, og kunne trengt noe hjelp på hvordan jeg skal varme opp for best mulig resultat.

Testen er 35kg x 30 reps for 6er. Vet jeg fint klarer over 50, men vil jo imponere litt

Så hvordan burde jeg varme opp for å klare flest mulig reps?

Mine løft er som følger: (hvis det har noe å si)

1RM: 115kg

12x3: 85kg

5x5: 97,5kg

 

Tjoste

[Knife]

35kg er oppvarmingen.

[Yamato47]

Edit: Nvm, trodde først det var maksing det var snakk om.

Endret 20. mars 2010 av arehb

[LtdEdFred]

Må man klare 30 reps? Hva skal det bevise? Det er vel ingen som trener for å klare så mange reps. Riktignok er ikke 35kg mye, men hadde det ikke bevist mer om man tok f. eks 6x60 (regner med at det er snakk om VGS). Med de løftene dine kan det jo uansett ikke være noen sak.

 

Angående topic så skal jeg ikke si at jeg har noe godt svar, men tror ikke at noen spes oppvarming vil gjøre deg mer rusta til å løfte flere reps enn du normalt ville greid.

[lperik]

Varme opp for å ta 35kg?

 

Om du skal imponere, sleng på det dobbelte og ta 30reps.

Endret 23. mars 2010 av lperik

[hogaboga]

Takk for svar. Vet jeg klarer det dobbelt med 30 reps også, men fikk ikke lov av læreren.

Er enig med Baltazar, hele testen er idiotisk, og alt som har med styrketrening på skoler er bare lagt opp til utholdenhet.

Men da dropper jeg oppvarming og går rett på.

 

Test fullført. Klarte 69reps

Endret 23. mars 2010 av tjoste