Ta en del armhevinger i tillegg til trening et par dager i uka

[Krabbepimpen]

Hei, har trent 3 ganger i uken av og til 4 hvis jeg har tid/orker i helgen i 3 måneder nå, har en armhevings test om 2 uker. Tenkte å gjøre 200 armhevinger hver dag i tillegg til treningen men nå etter 3 dager med det kjenner jeg at diverse muskler er litt stive, er dette overtrening? eller gjør det ingenting om jeg trener mens musklene er litt stive?

 

Har motivasjonen til å gjøre det spørs bare om det er bra for kroppen vil jo ikke trene for mye leste det med 200 armhevinger et annet sted hvor en gjør det et par dager også slapper helt av et par dager. men så sto det ingenting om trening utenom det, noe som jeg holder på med..

 

Noen som vet om at går fint å holde på slik jeg vil?

[Poor Leno]

Armhevninger er en såpass lite belastende øvelse, så jeg tror ikke du skal bekymre deg for å overtrene!

Jeg ville kanskje heller tatt en økt om dagen hvor jeg kjørte intensive serier enn å fordele hevningene utover dagen!

[rolax]

Etter å ha trent en muskelgruppe bør du la den hvile i 48 timer før neste økt.

[Krabbepimpen]

2 helt forskjellige meninger flott om andre har noe å si

[MrLuni]

Du trengs ikke være overtrent sjøl om en er stiv (bare du ikke kjenner smerte så?).

Ville heller tatt armhevinger på dei dagene du trener ellers, for 48timer restitusjon er viktig, viss ikke KAN du bli overtrent og musklene nedslitt og du vil heller få en nedgang.

Men dette kommer så klart ann på hvor hardt du trener disse musklene på trening da

Endret 17. mars 2010 av [email protected]