Noen som kan hjelpe meg litt her?

[Zaniac]

Hei.

Skal begynne å trene på studio snart og tenkte i den annledning at jeg må jo passe på hva jeg spiser.

Er 23 år ca 1.82 høy og veier ca 94 kg. litt små lubben altså.

 

Noen som kunne gitt meg noen tips angående treningprogram og et kostholdprogram?

 

Takker hvis noe gidder

[Knife]

Treningsprogram:

Et eller annet 5x5 program, myo, stronglifts, bill perll.

 

Kosthold:

Velg deg en kostholsfilosofi, finnes flere.. Men noen av dem er, statens, ketoyse, lindberg, steinalderkost osv.

 

Les om dem.

[Jonas2k]

Du kan begynne med et nybegynner program som f.eks MyRevolution sitt.

Angående kosthold; vil du ned i vekt? Isåfall burde du ligge 500kcal i underskudd + at du arbeider for 500 kcal (jogging, gåing, sykling etc.) og spiser 3 gram proteiner pr. kilo kroppsvekt for å beholde mest mulig muskelmasse.

Eller så kan du følge f.eks MyRevolution sitt health and fitness concept

Endret 14. mars 2010 av Jonas2k

[Zaniac]

Tenkte jeg skulle prøve ut 5x5 stronglift programmet.. Virker som om det funker greit..

Jeg skal vel egentlig ikke så mye ned i vekt men hadde håpt på 10 kg hvis det lar seg gjøre..

Er mest for å få ned fett-prosenten.. Fant ut at den var kansje litt høy.. Skal se litt på det med kostholdet, tenkte også å høre med det treningssenteret jeg skal til om de kan sette sammen enten en diet eller noe plan om hva jeg burde spise..

takker for svar