Ødelegger det restitusjonen?

[TheFighter94]

Har brukt å trene med vekter Mandag,onsdag, fredag. Taekwondo på Tirsdag og torsdag. På torsdagene blir det ofte 3 sett med 50pushups, og en del sit ups. Dette ødelegger vell restitusjonen fra treningen på onsdag?

[Knife]

Hva er det du trene på onsdag da?

 

Jeg kan egentlig ikke si ja eller nei fordi jeg vet ikke hva din treningsbakgrunn er og hvor mye påkjenning kroppen tåler. Noen muskler tåler bedre påkjenning enn andre. For de fleste så kan man trene legger, mage og overarmer så mye man vil.

 

Hvordan er det du føler deg om dagen da? Kroppen vil fortelle deg hvis du er overtrent.

[hakongram]

Hva er det du trene på onsdag da?

 

Jeg kan egentlig ikke si ja eller nei fordi jeg vet ikke hva din treningsbakgrunn er og hvor mye påkjenning kroppen tåler. Noen muskler tåler bedre påkjenning enn andre. For de fleste så kan man trene legger, mage og overarmer så mye man vil.

 

Hvordan er det du føler deg om dagen da? Kroppen vil fortelle deg hvis du er overtrent.

 

og det er fordi musklene i legger, mage og overarmer er en spesiell type som tåler MYE mer belastning en de andre musklene eller ? stemmer jo ikke i det hele tatt

[Mt. Eden]

Hvordan kan du si at man kan trene overarmene så mye man vil? Bicep blant annet er vel strengt tatt en liten muskel som blir rask overtrent.

[Knife]

og det er fordi musklene i legger, mage og overarmer er en spesiell type som tåler MYE mer belastning en de andre musklene eller ? stemmer jo ikke i det hele tatt

 

Jeg vet ikke om det er en spesiell type, men det er disse musklene man bruker hverdag. Leggene bruker man hver steg man tar, mage bruker man for å holde balansen, overarmer for å gjøre ting med armene.

 

Altså er det disse musklene vi bruker hver eneste dag og de vil tåle og trenge mer påkjenning enn for eksempel skuldrene som man ikke bruker hverdag.

Endret 14. mars 2010 av Pijus

[Mt. Eden]

og det er fordi musklene i legger, mage og overarmer er en spesiell type som tåler MYE mer belastning en de andre musklene eller ? stemmer jo ikke i det hele tatt

 

Jeg vet ikke om det er en spesiell type, men det er disse musklene man bruker hverdag. Leggene bruker man hver steg man tar, mage bruker man for å holde balansen, overarmer for å gjøre ting med armene.

 

Altså er det disse musklene vi bruker hver eneste dag og de vil tåle og trenge mer påkjenning enn for eksempel skuldrene som man ikke bruker hverdag.

Såvidt jeg vet bruker man skuldermusklene til å føre armen fremover, til siden og bakover, ergo den brukes hver dag.

Nå er ikke jeg noen ekspert, men jeg syns det er logisk at store muskler (quadriceps, magen) kan trenes oftere enn små muskler (biceps). Skjønner derfor ikke at man kan trene overarmene så mye som mulig. Ut fra nicket til trådstarter, er han/hun 15-16 år, ergo mest sannsynlig ingen topptrent vektløfter som tåler allverden påkjenning. Eller?

[hakongram]

og de andre musklene i kroppen blir ikke brukt i det daglidagse mener du ? Er bare å legge vekk den tankegangen der, for det stemmer ikke i det hele tatt. kun synsing.

[Knife]

Blir brystet like mye brukt som mage og legger? Nei tror nok ikke det. Så blir spørsmålet, tåler brystet like stor påkjenning som legger.. Nei..

Nå er ikke jeg noen ekspert, men jeg syns det er logisk at store muskler (quadriceps, magen) kan trenes oftere enn små muskler (biceps). Skjønner derfor ikke at man kan trene overarmene så mye som mulig. Ut fra nicket til trådstarter, er han/hun 15-16 år, ergo mest sannsynlig ingen topptrent vektløfter som tåler allverden påkjenning. Eller?

Det er logisk, store muskler tåler mer påkjenning enn små muskler. Fordi store muskler inneholder større og mer muskelfibre, altså mer volum trengs det for å bygge.

[hakongram]

Finn noe fakta på det du sier du. Jeg kan gå med på legger og kaaanskje mage...og da snakker vi LITT mer enn vanlig. Men armer ? come on, da trener du ikke armer riktig hvertfall.

[Mt. Eden]

Blir brystet like mye brukt som mage og legger? Nei tror nok ikke det. Så blir spørsmålet, tåler brystet like stor påkjenning som legger.. Nei..

Nå er ikke jeg noen ekspert, men jeg syns det er logisk at store muskler (quadriceps, magen) kan trenes oftere enn små muskler (biceps). Skjønner derfor ikke at man kan trene overarmene så mye som mulig. Ut fra nicket til trådstarter, er han/hun 15-16 år, ergo mest sannsynlig ingen topptrent vektløfter som tåler allverden påkjenning. Eller?

Det er logisk, store muskler tåler mer påkjenning enn små muskler. Fordi store muskler inneholder større og mer muskelfibre, altså mer volum trengs det for å bygge.

Da burde jo være opplagt at små muskler som for eksempel i ARMENE ikke tåler like mye belastning som de store musklene, ergo blir lettere overtrent. Get the facts straight before you start bitching with it. En ting er hvis det funker for deg, men det er noe helt annet å anbefale det videre til andre.

[Knife]

Sant som du sier at muskler ikke tåler like mye belastning. Men kanskje du burde sjekke faktaene?

 

Dette er musklene vi bruker mest i hverdagen;

Legger, mage og forarmer

 

Altså, forarmer er en direkte liten muskel men den TÅLER mer belastning enn biceps og triceps som er større muskler. Du må da ikke være skoleflink for å skjønne det. Det der med at store muskler tåler mer belastning enn små er basic lære, men skal du ennå mer i dybden.. Jada, da er det bare å lese om hvordan kroppen fungerer.

 

Det er flere folk som sier det samme som meg, noen av dem er Sean Nalewanyj (Som er en toppseller av flere bøker om styrke og vektrening), Arnold schwarzenegger .. .

[Sink]

Fare for at muskler som blir brukt mye har høyere kapillærtetthet enn muskler som heller blir brukt litt sjeldnere. Styrketrening med få reps reduserer afaik kapillærtettheten i musklene, det er noe av grunnen til at treningsprogrammer starter lavt i vekt med mange reps for å utvikle den muskulære utholdenheten som også reduserer restutisjonstiden.

Endret 16. mars 2010 av Sink

[hakongram]

Sant som du sier at muskler ikke tåler like mye belastning. Men kanskje du burde sjekke faktaene?

 

Dette er musklene vi bruker mest i hverdagen;

Legger, mage og forarmer

 

Altså, forarmer er en direkte liten muskel men den TÅLER mer belastning enn biceps og triceps som er større muskler. Du må da ikke være skoleflink for å skjønne det. Det der med at store muskler tåler mer belastning enn små er basic lære, men skal du ennå mer i dybden.. Jada, da er det bare å lese om hvordan kroppen fungerer.

 

Det er flere folk som sier det samme som meg, noen av dem er Sean Nalewanyj (Som er en toppseller av flere bøker om styrke og vektrening), Arnold schwarzenegger .. .

 

og hvis du leser litt høyere her har du nevnt overarmer, altså biceps og triceps...aldri vært snakk om underarmer...som det heter. Selvfølgelig går det ann å trene en muskel oftere enn andre, men med forbehold. Selv om en muskel kan trenes hardere enn andre trenger alle muskler å restituere seg. Nytter ikke å trene mage hver eneste dag som så mange uvitene holder på med.

 

Trener selv muskler jeg prøver å fokusere på mer enn andre, som f.eks legger. Men da kjører jeg de på rygg og bein-dag som alltid har en pressdag mellom seg.

[TheFighter94]

På onsdagen trener jeg benkpress, triceps, biceps, millitærpress og stangroing. Og ja, jeg er 15 år, og trener ikke med tunge vekter. 50kg benkpress, 25kg triceps med stang, 35kg biceps stang, 25kg millitærpess og 30kg stangroing.

Endret 16. mars 2010 av TheFighter94

[Knife]

Sant som du sier at muskler ikke tåler like mye belastning. Men kanskje du burde sjekke faktaene?

 

Dette er musklene vi bruker mest i hverdagen;

Legger, mage og forarmer

 

Altså, forarmer er en direkte liten muskel men den TÅLER mer belastning enn biceps og triceps som er større muskler. Du må da ikke være skoleflink for å skjønne det. Det der med at store muskler tåler mer belastning enn små er basic lære, men skal du ennå mer i dybden.. Jada, da er det bare å lese om hvordan kroppen fungerer.

 

Det er flere folk som sier det samme som meg, noen av dem er Sean Nalewanyj (Som er en toppseller av flere bøker om styrke og vektrening), Arnold schwarzenegger .. .

 

og hvis du leser litt høyere her har du nevnt overarmer, altså biceps og triceps...aldri vært snakk om underarmer...som det heter. Selvfølgelig går det ann å trene en muskel oftere enn andre, men med forbehold. Selv om en muskel kan trenes hardere enn andre trenger alle muskler å restituere seg. Nytter ikke å trene mage hver eneste dag som så mange uvitene holder på med.

 

Trener selv muskler jeg prøver å fokusere på mer enn andre, som f.eks legger. Men da kjører jeg de på rygg og bein-dag som alltid har en pressdag mellom seg.

 

Oi.. Beklager. Jeg mendte underarmer.

På onsdagen trener jeg benkpress, triceps, biceps, millitærpress og stangroing. Og ja, jeg er 15 år, og trener ikke med tunge vekter. 50kg benkpress, 25kg triceps med stang, 35kg biceps stang, 25kg millitærpess og 30kg stangroing.

Om hva som er tungt eller ikke er indivuelt. 50kg for en annen kan være tyngre. La oss si at, jeg trenger med 50kg i benkpress. Det er tungt for meg, og det som teller. Ikke hva andre menner.

Endret 16. mars 2010 av Pijus