Juliess, treningslogg og noe OT!

[MrLuni]

Jøss så kult da! Skal du jobbe her i Norge kanskje?

[Notatblokk]

Jeg bor sammen med kjæresten i England, så håper jo først og fremst å bli her Hehe.. det er annerledes marked for PT her, mye mer folk og mange fler gym.

[MrLuni]

ja kan tenke mæ det. Jaja du får ha det fun i England da! Håpe på at du får bra trening

[Notatblokk]

Jeg ble tilbudt jobb idag :new_woot:

[MrLuni]

Grattis!

[Notatblokk]

Poster her så det ikke blir OT i den store Treningstråden igjen

Hadde første dag på jobb idag, fikk generell info og ble vist rundt. Vi fikk også uniformer og nå er jeg ordentlig PROFESSIONAL altså! Haha

I morra får jeg ikke vært der pga. jeg må ha intervju for å få meg National Insurance number, men skal tilbake torsdag og fredag.

[MrLuni]

cool! Bare opplys oss om hvordan det er å jobbe me sånt

[Notatblokk]

Må spamme uniformen min her også! :D

 

[Notatblokk]

Om noen skulle vaere interesser, så har jeg min forste PT-taster i morra, dvs. medlem av gymmet som tester meg ut og ser om hun vil kjope PT-timer.

Hun er en snart 50 år gammel dame som ikke har trent på 10 år og med hoyt blodtrykk, så det setter litt begrensninger for hva vi kan gjore. Kan ikke gjore ting med for stor..ehh hva heter det på norsk? Ikke så mye stot og sånn på knaerne. F. eks utfall er no no og jeg vil tro det samme om step ups sånn helt i starten.

 

 

 

Her er hva jeg har tenkt så langt:

Oppvarming 5 minutter på sykkel eller romaskin, etter hva hun vil selv.

 

Kneboy med swissball mot veggen (for teknikk), deretter statisk kneboy hvor hun boyer ned, holder i 5-10 sekunder (må bare se an hvor sterk hun er), pause og repetere det ca 5 ganger.

 

Stå på ett bein med en manual i hver hånd for å bedre balanse og stabilitet rundt kne og ankel. Om hun trenger en utfordring kan hun alltids få prove å lukke oynene. hehe.

 

Med lette manualer (ett kg feks) "bokse" rett fremover. Har ikke bestemt meg for om vi skal kjore et sett antall sekunder her, eller bare repetisjoner. Tanker?

 

Tåhev på step

 

Liggende pullover med manual

Rygghev

 

Sidehev ELLER skullcrushers liggende på step, med manualer.

 

Planken, mest sannsynlig på knaerne. Tenker å sette ett av målene hennes å forbedre resultatene på planken, om hun er enig selvfolgelig!

 

+ toying om hun onsker det.

[Balthier]

Haha! Elsker hvordan det står knebøy.s 28 så er det den stumpen som henger ut. Suverene lusken!

[Notatblokk]

Vi trente idag, var ikke en særlig godt planlagt økt så ble litt av hvert.

Prøvde å øve på snatch men det er dødsvanskelig. Noen her inne med peiling? Vet den ser helt feil ut i videoen, og jeg er ganske sikker på hva jeg gjør feil også. Hopper for lite, bruker for lite hofte, er for lite eksplosiv rett og slett.

Gikk for lett på noen av vektene idag (roingen) og for tungt på andre (militærpress og nedtrekk). Men sånn er det bare noen ganger!

 

Beklager musikken, skjønner ikke en dritt av Movie Maker Live, så fikk ikke til å ta den vekk. Hehe.

 

http://www.youtube.com/watch?v=1YAq0sBTlfM

Endret 10. september 2011 av Juliess

[Honey Badger]

Prøvde å øve på snatch men det er dødsvanskelig. Noen her inne med peiling? Vet den ser helt feil ut i videoen, og jeg er ganske sikker på hva jeg gjør feil også. Hopper for lite, bruker for lite hofte, er for lite eksplosiv rett og slett.

Den største feilen du gjør er at du prøver å kaste stanga over hodet før du er ferdig med første del av løftet. I slutten av den første delen av løftet bør du være i en posisjon hvor beina dine er strake, hendene dine er strake og stanga er inntil kroppen (hang posisjon). Denne posisjonen oppnår du aldri. Om du fikser dette vil du automatisk bruke mer kraft fra bena og mindre fra armene dine.

Endret 29. mai 2011 av Honey Badger

[Notatblokk]

Ja, det du sier gir mening. Skal ha det i bakhodet til neste gang

 

Med strake armer og stanga inntil kroppen, mener du da at armene fremdeles henger rett ned når beina er strake, og det er da man "hopper" ned under?

[Honey Badger]

Ja. Dette er hang posisjon:

 

 

 

Hvis du ser på denne videoen, se posisjonen hun har i det hun hopper. Hun står oppreist, hendene henger og stanga er tett inntil kroppen. Legg også godt merke til hvor nær kroppen stanga til enhver tid befinner seg.

 

http://www.youtube.com/watch?v=YzL57oCxXAk&feature=related

Endret 29. mai 2011 av Honey Badger

[iverha2]

På militærpress burde du ta stanga heilt ned..

[Notatblokk]

Hmm, ser den. Takk for video og bilde. Men får jo plutselig utrolig mye mer respekt for folk som gjør disse øvelsene når man prøver det selv og finner ut av hvor teknisk det er. Er ikke bare å hoppe rundt med en stang!

 

Trente for tungt på militærpressen så teknikken gikk litt ut vinduet.

Dog prøver jeg å ikke gå for langt ned uansett, samme gjelder skulderpress. Aner meg at det gir mindre stress på skuldrene mine.

[AndyPanda]

På militærpress burde du ta stanga heilt ned..

 

Hvorfor det?

 

Det er ikke nødvendig å ta den så veldig mye lengre ned enn Julie gjør her. Kanskje litt lengre, så du får den i- eller rett under hakehøyde, vil jeg si.

 

edit: nvm, jeg tenkte litt omvendt

Endret 29. mai 2011 av Sir-Andy

[Notatblokk]

Om du tenkte nedtrekken så er jeg helt enig, var for tungt som sagt. Men måtte jo prøve for kameraets skyld, hahaha. Drar litt lenger til vanlig når jeg bruker riktig vekt.

[bIsk0p]

Både rykk og støt er VANSKELIG! Har dessverre ikke hatt noe område som passer å trene på dette, men prøvde en liten periode med lav vekt. Ble litt halvveis da jeg ikke hadde så god plass rundt meg til å kasta stanga hvis noe gikk galt.

[Notatblokk]

Mini tabata idag

 

http://www.youtube.com/watch?v=z4Al8VdOcMQ

Endret 3. juni 2011 av Juliess