Juliess, treningslogg og noe OT!

[AndyPanda]

Så bra ut!

Kjenner jeg bli glad inni meg når jeg ser jenter som holder på med frivekter

[McBitch]

Bra med jenter som trener skikkelig styrke! De som ender opp med de fineste kroppene.

Jeg synes du hadde litt smalt grep på benkpress (om det ikke bare var kameravinkelen). Såvidt jeg husker bør underarmer være loddrette når du er på bunn.

[Notatblokk]

Ja, det kan nok hende. Jeg har ikke trent så mye benk enda, så jeg har nok mye å lære i forhold til teknikken.

[HValder]

Benkpressteknikken ser heilt fin ut. Ang. grepsbredde kan du prøve å skyve noko, ein bil f.eks. så breit som du naturleg holder da bør du ta på benken.

Bare sørg for å presse bak skuldrene, skyve opp brystet og stramme rumpa.

[McBitch]

Linky! Det han forteller om fra ca 4:30 er noe jeg har prøvd å fokusere på, ha tyngden på rett sted. Føler det funker bra.

[HValder]

Det der er styrkeløft teknikk, betydeleg vanskelegare å mestre og unødvendig for dei fleste.

Fin video likevel, mange gode og praktiske tips.

[McBitch]

Jeg har begynt å bruke den teknikken. Da særlig å ha vekten på øverst på ryggen/skuldrene. Jeg synes dette funker bra for meg. Og husk å ha rumpen nede når du presser Ser mange som skyver ræven lenger og lenger opp i luften jo tyngre det blir, ser bare dumt ut. Ikke blir det godkjent løft heller.

[HValder]

Vekta skal berre ligge på skuldrene, uansett teknikk.

Største forskjellen mellom styrkeløft og vanleg teknikk er fokuset på hyperextension av ryggen. Dersom du ikkje har ein spotter bør du ikkje legge deg like langt fram heller, for å kunne klare å løfte ut stanga sjølv.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Flott løfting Julie På benkpressen ville jeg anbefalt deg å ikke se på stangen når du løfter, for som du kanskje ser på videoen, hodet følger med opp når stangen går ned Treffe på riktig sted gjør du uansett.

 

Når det gjelder kommentaren om at "vanlige" folk ikke burde løfte som styrkeløfterne har jeg en liten innvending. Med unntak av det veldig brede grepet, som først og fremst er der for å gjøre løfteveien kortere, så virker alle de andre tekniske justeringene både styrkeforbedrende og skadeforebyggende. Et ordentlig oppspenn gjør deg mer stabil på benken, og virker også skadeforebyggende spesielt på skuldrene.

[HValder]

Grunnen til at eg aldri anbefalar nybegynnarar å løfte styrkeløft er at det er betydeleg meir komplisert og det er lite å vinne på det.

Hyperextension av ryggen er primært for å kunne løfte meir ved å ha meir spenn i kroppen, det er ikkje noko meir skadeforebyggande.

[Notatblokk]

Oioioi her var det lite action!

Jeg er fremdeles i England og det er ikke så mye annet å gjøre på treningsfronten enn ting man kan gjøre hjemme.

Derav; Julie prøver ting hun ikke kan! Som f. eks intervaller på stuegulvet! Inspirert av videoen som ligger i beskrivelsen under videoen på Youtube.

 

Det er bare tre øvelser i videoen da, og ikke alle settene. Ville blitt enda mer kjedelig om ALT lå der, hehe :!: Er bare første klippet som er normal fart, alt annet er x2 for å gjøre det litt mer gøy å se på.

Jeg var forberedt på at det skulle være slitsomt, men det var mye mer utmattende enn jeg hadde trodd. Jeg tror det er en kombinasjon av at jeg hadde spist lite dagen før, og at jeg er i dårlig form mtp. kondisjon fra før av. Var på grensa til å besvime etter siste settet og jeg har aldri vært så nært å spy under noen slags trening tidligere. Mmmm.

 

http://www.youtube.com/watch?v=vhoxJibbMN0

Endret 29. september 2010 av Juliess

[Matsemann]

Haha, du ser ut som en duracellkanin når du kjører fast-forward.

 

"Drepern" er fææl synes jeg. Her tar du pushups innimellom "heldigvis" da. Synes den er gøy, for til slutt hopper man ikke i det hele.

 

Gøy du tør poste video.

[Mikkel™]

Råkk ånn! Kondisjonen kommer tilbake den serru. Gjorde det til meg!

[Laughing Madcap]

Det der kaller jeg dedikasjon, ingen unnskyldinger for å ikke trene

[Knife]

Pendulum - Propane Nightmares yoo! (eller Watercoulour? ..) Nicce..

[Notatblokk]

Er Pendulum - Watercolour ja og den andre misbrukte sangen er Crystal Castles - Baptism.

Edit: Nei nå løy jeg! Det er Witchcraft, ikke Watercolour.

 

Må jo poste litt videoer innimellom, sånn at jeg kan mase på alle andre om video!

Ønsker meg kortere hoppetau forresten... hehe..

Endret 29. september 2010 av Juliess

[diskoduck]

Haha... underholdning på høyt nivå. Alt blir morsomt i høy hastighet!

[Notatblokk]

Hoookay så jeg er tilbake etter gudveithvorlang pause!

 

15 minutter rask gange (siste 5 var løping)

15 minutter roing (3256 meter)

15 minutter sykling

15 minutter strider

 

Benk

20kg som oppvarming

1x10 30kg

1x10 30kg

1x10 30kg

 

Tricepspress

1x12 10kg

1x12 10kg

1x10 10kg

 

Skulderpress

1x8 8kg

1x8 8kg

 

Sidehev

1x10 4kg

1x10 4kg

1x10 3kg

 

Fronthev

1x10 4kg

1x10 4kg

 

+ noe skuldergreier i Smithmaskin samt en abs-maskin helt til slutt.

[Mikkel™]

Skal du bli sprek nå Julie ?

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Velkommen tilbake