Juliess, treningslogg og noe OT!

[Sitronsaft]

Bildene ser veldig bra ut, Julie! ^^, Enig med Sebbe her. Stå på

[Kenneth199]

LOL! Men takk

Jenter som trener med vekter blir ikke babes, har du ikke hørt det!

 

Da har jo du klart å avkrefte dette!

Ser meget bra ut. Greit å ta litt bilder i ny og ne, kjekt å se fremgang

[War]

Hvor er gulvlistene?

[jahas]

Hvor er gulvlistene?

 

Reagerte jeg også på. Åssen høl ere du bor i?

 

 

[KjellV]

Haha, jeg reagerte på det samme som War

 

God framgang og glimrende posering. Du kan det å ta bilder.

 

Edit: tydeligvis mange som reagerer på maglende listverk. Dette må du få orden på, Julie!

Endret 27. august 2010 av KjellV

[Notatblokk]

Takk for det alle sammen

Gulvlistene har faktisk blitt spikret på i kveld! Det er det nye rommet mitt som jeg forhåpentligvis flytter inn på i løpet av helgen, gleder meg. Har spent x antall timer på vindu, tak og vegger der inne. Pluss litt gulv.

 

Edit: Er tatt med selvutløser + løping frem og tilbake for å ta nytt bilde og sjekke hvordan det forrige ble, hehe...

Endret 27. august 2010 av Juliess

[LarsP]

Interessant lesing.

 

Alltid morsomt å se jenter som tør å ta i ordentlig når de trener!

[Notatblokk]

Kommentar:Faktisk veldig effektiv økt idag med relativt korte pauser mellom alle sett! Gjort mye rart idag Hehe. Digg å kjenne at litt styrke er på vei tilbake.

 

Benkpress

1x15 20kg

1x5 35kg

1x5 40kg ny rep rekord, forrige var 3

1x8 35kg

1x10 30kg

 

Nedtrekk foran, bredt grep

1x10 35kg

1x10 40kg

1x9 40kg

1x10 35kg

- en dame sa jeg var god inspirasjon hun tok 15-20kg, men jeg sa at vi må alle starte ett sted!

 

Triceps, en arms nedtrekksøvelse ut til siden, fremoverlent (aner ikke hvordan jeg skal forklare denne)

1x10 7,5kg

1x7 7,5kg

 

Triceps pushdown med tau (to armer)

1x12 10kg

1x12 10kg

 

Scottcurl biceps

1x15 12,5kg

1x9 17,5kg

1x7 17,5kg

 

Sittende roing

1x15 20kg

1x15 20kg

 

Nedtrekk smalt grep, foran

1x15 30kg

1x10 35kg

 

15 minutter roing, 3328 meter

[Notatblokk]

Selvpining idag

 

Jogging 27 minutter

 

[Dufen]

Nå som vi vet hvor du bor kan vi komme å passe på at du virkelig kommer deg ut å jogger mer

[Notatblokk]

Haha, må gjerne campe utenfor huset på rundgang, vi har stor hage

[diskoduck]

Bor du på Nykirke? Kan nesten vinke til deg da, bor på Borre.

[Notatblokk]

Ja Hvor trener du? Jeg er medlem på Spenst på Gressbanen i Tønsberg, for jeg bodde på Eik før. Men lurer på å bytte etterhvert, er litt kronglete med veien dit. Liker meg godt der, da

[diskoduck]

Akkurat nå trener jeg bare i kjelleren ved studentboligene på Borre. Skal trene på høyskolen når det nye treningsanlegget åpner der i september/oktober.

 

Har hørt at både Wellness Center (dyrt) og Gym24 (flytter visstnok til nye lokaler bak bowlingen i Horten) er bra.

[Notatblokk]

Har vært på Gym24 i Horten en gang, syns det kanskje var litt lite der. Men mulig det er derfor de flytter Ikke noe negativt om stedet da, det som var der var ålreit. Samt det er jo ikke så dyrt.

[Notatblokk]

Tull og tøys fredag 3. september

 

Kommentar: Har vært sjuk i en uke og alt jeg spiser renner rett gjennom. Ladet derfor opp med en sukkerfri redbull i bilen, kombinert med en KvikkLunsj! Vet ikke når jeg får trent neste gang, så gjorde litt av alt idag. Var effektiv, og er fornøyd med økta.

 

Knebøy

1x5 30kg

1x5 40kg

1x3 50kg

1x8 57,5kg

1x8 50kg

1x8 50kg

1x8 50kg

- intet problem idag

 

Strake markløft

1x10 40kg

1x10 50kg

1x10 50kg

 

Beinpress

1x10 125kg

1x10 125kg

1x10 125kg

 

Nedtrekk, bredt grep

1x10 20kg

1x6 40kg

1x8 35kg

1x8 35kg

- tyngre idag enn sist, skylder på "næringsinntaket"

 

Triceps, en arm *aner ikke hva den heter*

1x10 7kg?

1x10 7kg?

 

Triceps, begge armer, tau

1x10 10kg

1x10 10kg

1x10 10kg

- er litt fordi det er gøy med triceps, hehehe...

 

Skulderpress

1x11 8kg

1x10 8kg

 

Sidehev

1x6 6kg

1x10 5kg

 

Bicep curl, en arm

1x10 8kg

1x10 8kg

1x10 8kg

[Notatblokk]

Kommentar: prøvde å gjøre så mye av hele kroppen som mulig, siden jeg reiser til England på onsdag og det er litt usikker hvor mye jeg får trent mens jeg er der. Sikkert ingenting, hehe!

 

Knebøy

1x7 20kg

1x5 40kg

1x6 55kg

1x8 50kg

1x8 50kg

 

Strake markløft

1x10 45kg

1x10 45kg

1x10 45kg

 

Beinpress

1x10 125kg

1x10 135kg

1x10 135kg

 

Nedtrekk, bredt grep

1x8 40kg

1x8 40kg

1x10 35kg

 

Sittende roing, smalt grep

1x8 25kg

1x10 20kg

1x10 20kg

 

En arms hantelroing

1x10 10kg

1x10 12kg

1x10 14kg

 

Militærpress (?)

1x10 20kg

1x5 20kg

- tror jeg må se noen teknikkvideoer på den her, hehe..

 

Fronthev

1x10 5kg

1x10 5kg

 

Skråbenk

1x10 10kg

1x10 10kg

- lenge siden jeg har trent denne, rister og styrer, hehe..

 

Biceps curl, enarms

1x10 8kg

1x7 10kg

- 10 var tungt, skulle heller prøvd det på første settet.

 

2 tricepsøvelser, ett sett på hver

 

+ noe mage, reverse crunches og plankestress.

 

Trooor det skulle være alt

[Notatblokk]

Benk, skulderpress og sidehev fra juni (etter lang pause).

Vil anbefale dere å filme dere selv om dere har mulighet, det er interessant å (gråte) se teknikk osv. Samt enklere å forbedre teknikken når man kan se litt utenfra Her er litt av mitt rør hvertfall.

 

Edit: herregud for et forhåndsvisningsbilde, hahaha :!:

 

http://www.youtube.com/watch?v=Sm5t8RiEB3w

Endret 10. september 2010 av Juliess

[LarsP]

Bra form!

 

Jeg liker personlig å stive av håndleddene på skulderpress, slik at grepet på hantlene er parallelle med bakken. Dette er kun av estetiske grunner.

 

Igjen, bra jobbet. Håper du klarer å inspirere flere jenter til å prøve å trene med vekter.

 

PS: Holy f... så nettopp knebøyvideoen din. auauau, det kunne endt riktig så ille.

Endret 10. september 2010 av LarsP

[Notatblokk]

Ja, jeg har sett ting jeg jobber med, helt klart Det er som sagt nyttig å se det fra litt andre vinkler!