Juliess, treningslogg og noe OT!

[bIsk0p]

Ja, det var veldig ålreit å trene sammen med han Han trener jo for det meste forskjellige styrkeløft og "store" øvelser, så da blir jeg pushet litt og får litt feedback på teknikken min.

Også er det et hauggammelt engelsk gym, ingen av apparatene er av samme merke og jeg tror ikke engang det er lufteanlegg der. Men, man kan brøle og trene i så lite klær man vil, så relativt avslappet.

 

Det er litt skummelt da det sjeldent er diamantene av menneskeheten som liker å utfordre slike muligheter

[Notatblokk]

Lol! :!: Tror ikke det er helt dopingfritt der akkurat, så de fleste som viser hud ser jo bra ut eller...."bra". Jeg er ikke for doping akkurat. Men har aldri sett noen (hvordan si dette på en høflig måte, hmm) store som trener der.

[Notatblokk]

Da er jeg tilbake etter ferie. Alt kjennes tungt og grusomt

Trente på onsdag også, da trente jeg dette:

 

ONSDAG:

Knebøy

1×10 20kg

1×8 30kg

1×8 40kg

1x845kg

1×6 50kg

- merket her at det nok kom til å bli en tung trening idag. Sukk og stønn. Til og med 40kg var slitsomt og ekkelt, hehe.

 

Strake markløft

1×12 40kg

1×12 40kg

 

Beinpress (den hvor man henger på vektskiver selv)

1×10 100kg

1×8 120kg

 

Nedtrekk

1×10 35kg

1×10 40kg

 

Etter dette fant jeg ut at jeg skulle jogge litt. Mm, kjempesmart etter å ha trent bein, ikke sant. Det var grusomt! Såååå tungt og plagsomt og i det hele tatt. Tror jeg befant meg på tredemølla i til sammen 20 minutter med litt pauser og rør. Tok noen spurtintervaller på slutten, deilig å ta seg litt ut med spurt også. ….selv om lungene kjennes som om de skal kollapse, hehe..

[Notatblokk]

FREDAG:

 

Trente sammen med to kamerater for å ha litt mer motivasjon. Ble litt bein igjen, siden han jeg trente med skulle ha bein.

 

Knebøy

1x10 30kg

1x10 40kg

1x10 40kg

 

Beinpress

1x10 100kg

1x12 125kg

 

Benkpress

1x10 20kg

1x12 30kg

1x8 35kg

 

Triceps pushdown med tau

1x10 10kg

1x10 10kg

 

Sidehev

1x10 5kg

1x10 5kg

+ to rørete sett med fronthev 4kg

 

Benkpress igjen

1x3 40 kg ny rek!

 

+ 26 min på tredemølla. Måtte gå litt mot slutten, har nok tapt litt på formen mens jeg har vært borte.

 

Pluss har lagt på meg litt

[Ciryaher]

Hvordan går det med passeringen av kanalen da?

[Notatblokk]

Det går vel heller dårlig Har løpt litt istedet for å ro de siste treningene.

[Notatblokk]

ARGH!!

Hadde lagt inn nesten alt, så klarte jeg å trykke på menyen og alt forsvant

 

6 min rask gange på mølla

 

Knebøy

1x10 30kg

1x10 42,5kg

1x6 50kg

1x6 50kg

 

Strake markløft

1x12 40kg

1x12 45kg

1x12 45kg

- her klarte jeg å bøye meg/løfte på en veldig dårlig måte da jeg skulle legge på vektskivene mens stanga lå på gulvet, så jeg fikk vondt i ryggen. Det er fremdeles vondt, håper det er borte i morra.

 

Nedtrekk

1x10 40kg

1x10 40kg

 

Sidehev

1x15 5kg

1x9 5kg

 

Biceps curl EZ-stang

1x10 17kg

1x10 17kg

 

Avsluttet med ca 10 minutter på mølla, så med oppvarmingen ble det totalt 2km på tredemølla idag. Voldsomt, ja...haha..

[Notatblokk]

Onsdag:

Benkpress

1×10 20kg

1×10 30kg

1×8 35kg

1×8 35kg

1×7 35kg

 

Strakmark

1×12 40kg

1×12 45kg

1×10 50kg

 

Utfall med stang

1xUkjent 20kg

1xUkjent 25kg

1xUkjent 25kg

 

 

IDAG:

Flyes

1xmange 6kg

1×12 6kg

1×12 8kg

 

Cablecross

1×10 7,5kg

Triceps pushdown

- diverse med forskjellige teknikker og vekter, husker ikke alt sammen. Men det brant bra!

Straight arm pull downs

Gjorde tre sett her, husker ikke hvor mange reps jeg gjorde. Føltes tungt og fint, hehe..

 

Beinpress

1×12 110kg

1×15 115kg

1×10 125kg

[Notatblokk]

Trente fredag også (rygg) men husker ikke så mye av sett og reps der.

 

Idag:

 

Knebøy

1×10 20kg

1×8 40kg

1×8 50kg

1×8 50kg

1×8 50kg

1×7 50kg

Strake markløft

1×10 50kg

1×7 60kg

1×8 60kg

1×6 60kg

- merker grepet er mye dårligere på 60kg, siste settet ville stanga gli ut av hendene på meg hele veien.

 

Stående utfall med stang

1×7 25kg

1×7 25kg

1×7 25kg

1×6 25kg

- teknikken min er ganske vinglete her fremdeles, merker det særlig på de 3 første reps i de to første settene at jeg vingler og det er uvant.

 

Beinpress

1×5 70kg

1×12 90kg

1×12 90kg

—> byttet beinpressapparat

1×16 100kg

[bIsk0p]

Tar du prøvd powergrip når du kjører markløft? (en hånd ut og en hånd inn) har også hørt at noen opplever bedre grep ved å ikke ha tommelen rundt stangen (ikke selvprøvd..)

[HValder]

Kryssa grep brukast når grepsstyrka blir flaskehals, neste steg er reimer.

Ikkje køyr med alle fingrane på same side av stanga, med mindre du vil auke risikoen for å miste stanga og få alvorleg ryggskade.

[Notatblokk]

Nei, har ikke prøvd powergrip enda Enn så lenge går det greit nok, men jeg antar jeg er helt på grensa og bør sjekke det ut snart. Finnes det noen måte å trene seg litt sterkere i klypa forresten? Bare stå og holde en vektplate f. eks?

[HValder]

Stå og hold så mykje vekt du klarer i 30 sekund, bruk stang og stå på same måte som topp-posisjonen i markløft.

Evt. kan du bruke grippers eller knekke stein med slegge .

[Notatblokk]

Det er et tre, tenk :!:

 

Får gjøre litt grepstrening også da, ellers kommer jeg vel ingen vei til slutt.

[bIsk0p]

Det er et tre, tenk :!:

 

Får gjøre litt grepstrening også da, ellers kommer jeg vel ingen vei til slutt.

 

Skal gi deg noe å gripe rundt jeg

[Notatblokk]

Hahaha! Jeg tror du er overtrøtt og må sove mer

[bIsk0p]

Hahaha! Jeg tror du er overtrøtt og må sove mer

 

Pffft

[Notatblokk]

Har sett på noen bilder og innsett at jeg er større enn jeg tror selv inni hodet mitt! Hehe... ikke at jeg bryr meg så i negativ retning, ble bare litt overrasket.

 

Pluss hadde en interessant liten diskusjon med modern idag om hvordan en kropp "skal" se ut. Hehehe. Vi var ikke helt enige! Jeg personlig kunne ikke brydd meg mindre om at noen andre syns jeg er for stor eller for firkantet. Jeg liker både armer og bein på meg selv! Heldigvis

 

 

 

[Knife]

Man skal ikke leve opp til andres forventinger av hva en perfekt kropp er. Det er du som gjelder, ingen andre.

[Laughing Madcap]

Høres ut som en god holdning Julie. Skulle ønske jeg kunne se meg i speilet og oppleve meg selv større enn hva jeg selv synes.