Treningsopplegg - 2 dager

[Mariofrans]

Hei

 

Har fått oppgave i gym der jeg skal forbedre meg på et punkt som jeg gjorde dårlig på styrketesten. Jeg har da valgt mageøvelser siden jeg ikke klarte å stå i planken i mer enn 1 minutt og 15 sekunder. Vi skal ha 2 hele skoledager der hvor vi skal prøve å forbedre oss i det temaet vi har valgt.

 

Hva slags øvelser kan jeg gjøre i 2 dager for å forbedre meg? Annet enn situps og planken?

 

Håper på svar

[vildeeh]

Her er det mange muligheter du kan kjøre vet ikke om du har hørt om criss- cross? Der ligger man hvertfall på ryggen og bøyer det ene beinet innover slik at det møter den motsatt albuen. Du kan også kjøre en øvelse som heter beinsplitt der du har det ene beinet strakt rett opp, og det andre i 90 grader. armene har du liggende langs siden, også "sakser" du på en måte, om du skjønner?

 

http://www.klikk.no/helse/trening/article319667.ece

på linken er det også mange bra øvelser!!

[Mariofrans]

Hvor lange pauser burd jeg legge inn mellom de forskjellige øvelsene? Jeg skal legge inn en mat/slappe av pause midt på dagen.