Spenst program, lurer på litt forskjellig ; )

[Hightow3r]

Har begynt på Vertcal jump bible eller VJB spenst program. første dag i går. I enden av treningen var jeg helt utslitt i beina, og kjente det greit dagen etter ( idag) og. Jeg kjører programme som består av 7ulike plyro øvelser Mandag, onsdag og fredag. Da har jeg hvile dag tirsdag, torsdag, lørdag og søndag. Det Jeg lurer på er om jeg kan kjøre intervall øker på hvile dagene? Feks tirsdag og torsdag? Eller blir det for mye for føttene da det er hvile dag? for jeg vil ha bedre kondis og spenst x).

 

Håper noen kan svare å hjelpe meg på veien !

Endret 2. mars 2010 av Don93

[Gjest Slettet+4123456]

Har nå trent aktivt styrke trening i 1 år og skal i dag begynne på Vertical Jump Bible eller VJB spenst program. Der går det i starten mest i plyrometrics. Jeg skal da drive med 7 ulike plyro øvelser mandag, onsdag og fredag. Jeg ser at noen sier det er lurt å trene ren styrke til beina og for spenst, sån som knebøy, beinpress leggpress og lignende. Det jeg da lurer på om det går an å kjøre både knebøy feks i tilleg til de 7 plyro øvelsene? Blir det for mye kansje? Og på hviledagene som blir tirsdag, torsdag, lørdag og søndag, Kan jeg jogge på disse dagene? Jeg vil ha god kondisjon og spenst, eller skal jeg være helt fri for aktivitet i beina på hviledagene? håper noen som kan det svarer : ) takker på forhånd!

 

Jeg skal ikke late som om jeg har peiling, men vil henvise til Olympiatoppen.

Endret 2. mars 2010 av Slettet+4123456

[Hightow3r]

Fant ikke noe svar der egentlig ; S Noen som vet noe?