Vil begynne på treningsstudio

[seng]

Heisann

 

Jeg har sett på strongliftsprogrammet og det ser veldig bra ut. Vil derfor begynne på treningsstudio men er litt skremt for hvordan det vil gå, har nemlig aldri vært der før Kommer sikkert til å se helt fortapt ut med alle apparatene og vektene og sånn, i tillegg vil jeg føle at alle "ser" på nybegynneren som kommer... Noen som har noen tips?

 

Gutt 20 forresten

[LaStrada]

Alle har vært på det stadiet! Selv startet jeg med noen kompiser som hadde litt peiling og viste meg hvordan de forskjellige øvelsene skulle utføres. Absolutt å anbefale det.

[seng]

Jo kanskje det er en mulighet.

 

Når man starter, får man noe sånn veiledning? Er jo kjipt å gjøre masse øvelser feil og få lite utbytte og/eller skader

[AndyPanda]

Gå på youtube og søk opp alle øvelsene, eventuelt finn en øvelsesguide

[War]

Hei, du har fått svar over her.

Jeg mener at du burde få opp grunnstyrken først og trene på teknikkene før du går over til styrkeprogrammer.

Du må også lære om kost og prinsippene som sett/rep/deloading/RPE/ droppsett osv.

 

Det beste vil være å begynne med dette programmet og etter 6 uker så har du fått grunnstyrke samt teknikk i baseøvelsene.

Så kan du evt kjøre det igjen om du er usikker på teknikkene.

 

Øvelsene finner du over alt.

Youtube kan være missvisende, men spør her inne.

TN har en fin øvelsesguide , siggen min (21/02/10) er mangelfull for dine øvelser, men det kommer)

[bjornw7]

Som oftest er det noen som arbeider på treningsstudioet som kan sette opp et treningsprogram til deg også. Få opp grunnstyrken først, som War ovenfor nevner Tren lett med mange reps i begynnelsen så vil du fort merke forskjell, øvelsene lærer man fort! Lykke til

Endret 21. februar 2010 av bjornw7

[War]

Som oftest er det noen som arbeider på treningsstudioet som kan sette opp et treningsprogram til deg også

Jeg tørr nesten å påstå at i 99% av tilfellene vil man få noe dårlig av noen som ikke vet hva de gjør.

[bjornw7]

Som oftest er det noen som arbeider på treningsstudioet som kan sette opp et treningsprogram til deg også

Jeg tørr nesten å påstå at i 99% av tilfellene vil man få noe dårlig av noen som ikke vet hva de gjør.

I noen av tilfellene har du kanskje rett, men de fleste ERFARNE på ett treningsstudio kan sette opp ett program til den som skal trene. Stoler iallefall på han som driver treningsstuidet og som satte opp program til meg. Var vinner av Sandefjord Open 2007 Bodybuilding Senior Herrer -80 kg.

Endret 25. februar 2010 av bjornw7

[War]

Programmene man får MÅ inneholde en ukentlig progresjon som et minimum hvor vektene starter lavre en valgte RM , man må ha deloading/hvileuke

Dette må være på plass, vunnet SF open eller ei.

[Knife]

Som oftest er det noen som arbeider på treningsstudioet som kan sette opp et treningsprogram til deg også

Jeg tørr nesten å påstå at i 99% av tilfellene vil man få noe dårlig av noen som ikke vet hva de gjør.

 

+1

 

De fleste som jobber der vet like mye som en 10 åring. Mange apperat øvelser, dårlig progresjon, høy-reps.. Uff..

[bjornw7]

Prøver bare å få frem at det finnes erfarne og flinke folk som arbeider på treningsstudio. Men som dere sier, det er nok flere uerfarne enn erfarne I mitt tilfelle vil jeg si jeg trener på rett treningsstudio, fikk oppfølging gjennom alle øvelsene første og andre uke etter jeg begynnte, noe som fører til at jeg får rett teknikk på øvelsene og ikke får skader jeg kan slite med resten av livet

Endret 25. februar 2010 av bjornw7

[War]

Det finnes mange flinke i Norge og disse trener et sted og begynner man der så får man god hjelp.

Ha i bakhodet at bodybuildere er store tross av treningsprogrammet og ikke på grunn av.

Det er derfor man ikke må finne på å kopiere et program fra for eks Arnold.

For eks pga steroider.

 

Håper ditt program inneholder de viktigste prinsippene iallefall, uansett hvem man får det av.