Trenger litt hjelp med styrketrening.(Nybegynner)

[TKY]

Er en gutt som er 19år. Og har nettopp begynt med å trene.

Er ikke veldig sunn person.(Røyker ikke/snuser ikke).

 

Jeg har egentlig tre spørsmål som jeg lurer på.

Den første er: Er det lurt å trene når man er kjempe støl. Leste at kan ta det rolig trening altså sykle+svømme+ løpe?

Men er ikke så glad i sånt. Burde man trene dagen etter? Eller må man hvile til neste dag?

 

Den andre er: hvordan får man markeringer? Jeg er ganske tynn. Men sliter med å få markeringer. Burde jeg ta tyngere vekt?

Hvor langt tid tar det egentlig for å få markeringer?

 

Den tredje er: Kosthold. hva burde jeg spise? Jeg spiser ganske mye hver gang etter treningen. Tar alltid energybar som er 54% med proteiner.

 

 

Tusen Takk