Kostholdsplan for å gå ned i fettprosent

[Magnusha]

Hei!

 

Ønsker å gå ned i fettprosent. Jeg trener ca. 4 ganger i uka. Trener i hovedsak styrke, men løper også litt på mølle noen ganger.

 

Hvordan bør kostholdet mitt være? Noen som kunne hjulpet meg litt igang med ett opplegg? Har hørt at jeg bør gå ned i karbohydrater og opp i proteiner og at jeg bør spise ofte og lite for å opprettholde forbrenningen i kroppen min.

 

Jeg er student og sitter mye på skolen, da pleier jeg å ha med meg brødskiver, burde jeg bytte ut dette med noe annet som er mer proteinrikt?

 

Burde jeg ta proteinshake?

 

Takker for alle svar!

Endret 14. februar 2010 av Magnusha

[Jonas2k]

Du burde værtfall ha 3 gram proteiner pr. kg kroppsvekt for å beholde mest mulig muskelmasse.

[TheFighter94]

Du kan enten velge å "deffe", telle kalorier og følge en plan som det, eller du kan gå inn på linken på signaturen min, og prøve deg på den.