trening og protein

[november89]

hvor mye protein bør inntas rett etter trening? skal starte med protein shake og er i tvil hvilken som er best. tenker også å kombinere dette med carbo fuel fra pf. Noen sm har peiling? er 176 og 62 kg og trener mye styrke.

[Knife]

Kroppsvekten din x 0,5