Starte med kreatin. Hvor skal jeg kjøpe fra? Hvilke doseringer skal jeg ta?

[Andie93]

Hei!

 

Skal kjøpe meg kreatinpulver, hvilke pulver er best og hvor bør man kjøpe fra? Og hvilke dosering skal man bruke, det står jo forskjellig på de fleste sidene..?

 

Ser disse greie ut?: http://www.norkost.no/kreatin_styrke/C_44

[Knife]

Spørs hvilket kreatin pulver, man har da Krea bolic og Creatine monohydrate. (og mange andre seff)

 

Er det reint monohydrate uten noe form for karbohydrater så hold deg til dette;

 

De første 2-4 dager er oppstarts fasen, altså 20g om dagen.

Og resten av dagene er det rundt 5-10g.

Endret 9. februar 2010 av Pijus

[Andie93]

Kjøpte meg multipower 100% creatin monohydrate fra en helsekostbutikk i sta. Var 5g x2 i 5 dager, så var det bare 2 g om dagen etterpå. Synes det virka litt lite iforhold til hva som står på andre produkter.

[Knife]

Ikke bare du som synest det var lite

[Andie93]

Så bør jeg gjøre? Rart det er så stor forskjell på dosering fra produkt til produkt. Kan jo ikke være så stor forskjell når begge inneholder 100 % kreatin monohydrate

[Knife]

Jeg har dog OptimunHealth Ultimate Creatine.

 

Doseringer:

Første 5 dager, 20g (4 doseringer)

Etter oppladningsfasen, 10g om dagen (2 doseringer)