Trenings methoder for å maksimere muskel vekst?

[Knife]

Hei. Er det noen methoder man kan gjøre for å maksimere muskel vekst?

 

La oss si at jeg min økt var sånn:

Knebøy:

50kg x 5

60kg x 5

70kg x 10 (Her kjører jeg meg helt ut, skriker litt på siste)

 

I seg selv, så har jeg jo gidd musklene en real omkamp, men husker en fyr sa noe til meg for noen månder siden om noe sånn sett. Liksom når man er ferdig med sitt siste sett, så tar man av litt av vekten (la os si 10kg) og kjører 5-10 reps for å virkelig skade alle fibrene i musklene, både de langsomme og de raske.

Endret 6. februar 2010 av Pijus

[HValder]

Du referer til dropsett, det brukast bla. på nokon av øvelsane i RYP.

[Knife]

Dropsett var det ja