Proteinshake UTEN egg og pulver

[Muhammed93]

Heiyah alle

 

etter at jeg starta å trene så har jeg sniffa litt rundt og kom fram til at jeg ikke for i meg nok proteiner derfor tenkte jeg at jeg burde lage en shake en gang daglig

 

Så jeg tenkte en av dere kunne gi noen ideer til proteinshakes (177 høy, 75 kg, 16 år gammel blir 17 i august)

 

Det er et par ting som må være oppfylt:

*Ikke noe egg (instant oppkast)

* Ikke noe pulver (Foreløpig)

* Skal smake godt (Har tendens til å kaste opp av ting som ikke er gode)

 

Tingene jeg liker er vel:

* Bananer

* Druer

* Tunfisk (Ikke blenda med noe annet)

* de fleste andre frukter (annanas også men ikke i boks)

* sjokopulver er vel greit så lenge det passer

 

 

MEN som sagt så kaster jeg opp veldig fort hvis noe ikke er godt som feks egg blandet med bananer og tunfisk xD

hvis dere har spm om et eller annet er det bare å skrive dem også

 

Takker for alle svar =)

[Captn Jack Yarr'ow !]

Banan og tunfisk ja.. yummy

 

Hadde heller kjøpt proteinshake, er da ikke noe galt med det? ^^

[FlinkeFreddy]

Tunfisk med lett majones Ikke den i lake, men vann. Miks to bokser sammen, mengde majones kan du bestemme selv. Du kan også blande det sammen med FirstPrice salsadipp, det er konge

 

Kylling er en kjempegod proteinkilde, men trenger litt planlegging hvis det ikke skal koste skjorta.

 

Men du trenger shake man ikke lager med pulver? Tenker du på å blande sammen frukter og en proteinkilde i en mikser?

[Muhammed93]

Tunfisk med lett majones Ikke den i lake, men vann. Miks to bokser sammen, mengde majones kan du bestemme selv. Du kan også blande det sammen med FirstPrice salsadipp, det er konge

 

Kylling er en kjempegod proteinkilde, men trenger litt planlegging hvis det ikke skal koste skjorta.

 

Men du trenger shake man ikke lager med pulver? Tenker du på å blande sammen frukter og en proteinkilde i en mikser?

 

Heheh vel ja jeg mener frukter og en proteinkilde i en mikser men hadde vært bra om fruktene også inneholdt proteiner (hvis de gjør xD) skal prøve det der med tunfisk, men jeg foretrekker heller det på grovt brød med litt dressing isteden? btw er ikke dressing/majones litt drøyt, veier over normalt xD

 

Kaptain jeg er ny på trening så venter litt med proteinpulver kanskje etterhvert =)

[HValder]

Enklare om du går for å spise skikkeleg.

[Muhammed93]

Enklare om du går for å spise skikkeleg.

 

Ikke så lett når man kommer fra et sted som Tyrkia hvor ALLE er usunne (hinter til at mora mi lager masse fett mat) xD så jeg vil gjerne skaffe meg litt proteiner isteden for fett fett karbos fett

[NoTrace]

Hvorfor ikke kjøpe proteinpulver, da?

[Muhammed93]

Hvorfor ikke kjøpe proteinpulver, da?

 

Som sagt: Jeg er litt ny, så tenker å starte litt rolig og naturlig =)

[AndyPanda]

melk

[Pollador]

naturlig

Joda. Ja. Fint vær.

[Muhammed93]

Andy: Jeg liker tilfeldigvis ikke melk heller

pollador: What? xD

[FlinkeFreddy]

Det er noe med at de som er 16- 17 år og har blitt bitt av pumpebasillen alltid får en ide om at prottispulver = superkrefter. De aller fleste som tar pulver tar det ikke opp engang, og ender opp med veldig dyr urin. Proteinpulver er supert hvis du ikke får i deg nok proteiner i kosten, men de aller fleste trenger det ikke som kosttilskudd. Det er ingen vits å gå rundt å tro at pulver er altfor "hardcore" for deg som nettopp har begynt. Tvert imot; hvorfor holde igjen resultater?

[Muhammed93]

Det er noe med at de som er 16- 17 år og har blitt bitt av pumpebasillen alltid får en ide om at prottispulver = superkrefter. De aller fleste som tar pulver tar det ikke opp engang, og ender opp med veldig dyr urin. Proteinpulver er supert hvis du ikke får i deg nok proteiner i kosten, men de aller fleste trenger det ikke som kosttilskudd. Det er ingen vits å gå rundt å tro at pulver er altfor "hardcore" for deg som nettopp har begynt. Tvert imot; hvorfor holde igjen resultater?

 

 

Så det er ikke no sånn der uberbole greie som alle driver å kakler om?

Men hvis jeg plutselig slutter med proteinpulver, mister jeg sakte styrken som proteinet har gitt?

[NoTrace]

Proteinpulver gir deg ikke styrke, men hjelper med å bygge styrken. Du vil ikke miste muskelmasse dersom du slutter med protein, direkte. Det vil dog bli vanskeligere å vedlikeholde/bygge muskler jo færre protein du inntar.

 

Og, nei, det gjelder ikke å ta inn så mye proteiner du kan. Generelt skal du innta 2 - 2.5 gram protein per kg fettfri kroppsvekt om målet er å øke muskelmasse. 0.5 - 1 gram mer på deff.

[Grand]

melk

 

Støtter den, Melk og nøtter er bra proteinkilde

[Muhammed93]

Proteinpulver gir deg ikke styrke, men hjelper med å bygge styrken. Du vil ikke miste muskelmasse dersom du slutter med protein, direkte. Det vil dog bli vanskeligere å vedlikeholde/bygge muskler jo færre protein du inntar.

 

Og, nei, det gjelder ikke å ta inn så mye proteiner du kan. Generelt skal du innta 2 - 2.5 gram protein per kg fettfri kroppsvekt om målet er å øke muskelmasse. 0.5 - 1 gram mer på deff.

 

Hvordan finner jeg ut min "Fettfrie vekt" da? Har bestemt meg å teste en liten dose med proteinpulver men så mye det koster da.. mon tro dem selger gull elns xD

[NoTrace]

Kjøp fettklype, mål prosenten, fjern prosenten fra kroppsvekten.

 

F.eks. om du veier 100 kg med 18% kroppsfett er fettfri vekt 100 - 18 = 82

[Knife]

Fugl, vegtabilse proteinkilder, fisk og kjøtt.

Endret 6. februar 2010 av Pijus

[FlinkeFreddy]

Det er noe med at de som er 16- 17 år og har blitt bitt av pumpebasillen alltid får en ide om at prottispulver = superkrefter. De aller fleste som tar pulver tar det ikke opp engang, og ender opp med veldig dyr urin. Proteinpulver er supert hvis du ikke får i deg nok proteiner i kosten, men de aller fleste trenger det ikke som kosttilskudd. Det er ingen vits å gå rundt å tro at pulver er altfor "hardcore" for deg som nettopp har begynt. Tvert imot; hvorfor holde igjen resultater?

 

 

Så det er ikke no sånn der uberbole greie som alle driver å kakler om?

Men hvis jeg plutselig slutter med proteinpulver, mister jeg sakte styrken som proteinet har gitt?

 

Men du må være kjempeforsiktig med proteinpulver. En kamerat av meg trente i litt over to måneder. Han begynte med Whey Tech prottisulver samtidig som han begynte å trene, og etter to mnd så han slik ut:

 

 

Fra spøk til alvor: Nei, du mister ikke styrke av prottiser. Egentlig tror jeg ikke du får noe ekstra styrke av det heller. Skal du bli sterk ved hjelp av kosttilskudd, anbefaler jeg kreatin og ZMA. Det er omtrent det eneste som gir resultater. Hvis du er litt undervektig kan kalori- shake være veldig bra, men da blir man litt lubben (bulk).

[HValder]

Fra spøk til alvor: Nei, du mister ikke styrke av prottiser. Egentlig tror jeg ikke du får noe ekstra styrke av det heller. Skal du bli sterk ved hjelp av kosttilskudd, anbefaler jeg kreatin og ZMA. Det er omtrent det eneste som gir resultater. Hvis du er litt undervektig kan kalori- shake være veldig bra, men da blir man litt lubben (bulk).

Hvis du drikk for mykje vatn døyr du, det er alltid eit spørsmål om dosering. På bulk legg du på deg, uavhengig av om du et vanleg mat eller posesuppe.

Endret 6. februar 2010 av HValder