Håndleddskade etter trening (overbelastning?)

[-GrAvYy]

Mye tyder på at dette er en overbelastningsskade ettersom jeg tror den kommer fra benkpress. Da jeg begynte å løfte mer og mer, begynte jeg å kjenne smerter i leddet. Nå kan jeg ikke ta det uten å kjenne smerter. Smertene kommer når jeg bøyer håndleddet (slik du bøyer det da du tar push-ups) og legger press på det. Jeg har sluttet med øvelser hvor jeg må bøye håndleddet på denne måten, men det ser ikke ut til å gå bort da heller. Ofte når jeg har begynt å merke mindre til skaden, dukker den bare plutselig opp igjen en dag selvom jeg ikke har bøyd håndleddet og lagt press på det.

 

Noen som har peiling på hva dette kan være, og har noen forslag til øvelser eller noe i den duren for å bli kvitt dette? Kjedelig å ikke kunne ta push-ups eller benkpress uten å føle smerte og fremme skaden.

[Jonas2k]

Har også opplevd det du beskriver flere ganger, har dessverre ikke noe tips. Men jeg skulle også likt å visst svaret på dine spørsmål.

[Kazumo]

Det kan være en senebetennelse... Har hatt det selv, og en av vennene mine har hatt det. Han gikk til legen og fikk beskjed om å ikke gjøre noen øvelser som belaster det på ca. 5-7 dager, også gikk det over. Jeg tror det er viktig at det blir bra igjen før du fortsetter slik at det ikke blir kronisk.

[-GrAvYy]

Det kan være en senebetennelse... Har hatt det selv, og en av vennene mine har hatt det. Han gikk til legen og fikk beskjed om å ikke gjøre noen øvelser som belaster det på ca. 5-7 dager, også gikk det over. Jeg tror det er viktig at det blir bra igjen før du fortsetter slik at det ikke blir kronisk.

Vil det si ingen trening i det hele tatt hvor du bruker hendene? Eller bare øvelser der du må bøye håndleddet? For har ikke trent noe som gjør vondt for håndleddene i det hele tatt på langlang tid, men går fortsatt ikke over. Skjønner ikke greia

Vil liksom ikke gi seg. Vært sånn frem og tilbake kanskje et år snart. Kommer og går selvom jeg ikke gjør noe som er vondt for leddet.

[hakongram]

Tar du benkpress med tommelen på samme side som resten av fingerene, eller har du tommelen rundt stanga sånn at den sitter "låst" ?

 

Forskjellen blir at med tommelen bak så blir håndleddet bøyd akkurat som i en push up...men hvis du har tommelen i riktig posisjon, altså foran, så vil håndledda være strake når du kjører benk, ergo ingen smerte. Har en kompis som hadde akkurat sånne smerter, bytta grep på benk...boom, ingen smerter.

[-GrAvYy]

Holder tommelen rundt ja. Men problemet ligger nok i at stanga er rett. Håndladdet bøyes automatist bakover/til siden når du har løfta stanga helt opp, men mindre du har maskintomler som klarer å holde stanga selv